“为失眠而忧虑，对你的伤害远超过失眠本身。”--《消除神经紧张》
我曾经有过一段时间高频率的失眠。
睡不着，心里有无数个想法在说话，很乱很亢奋，不停地找各种方法想要睡着，听音乐，冥想，换地方，换姿势，戴眼罩，身体非常疲惫，精神却极度焦虑。
有好多个夜晚折腾到3点都睡不着，一个人下床，坐在桌子前，听着舍友的呼吸声，焦虑地想哭。
现在的我无法想象当时的心理状态，现在的我就算是天大的事情我也基本上可以睡得香甜，不会因此睡不着。
当时我是怎么走出来的呢？我想了一下。
当时我在知乎上搜了很多很多跟失眠有关的问题，很多方法其实都没用，因为失眠和焦虑很大程度是心理问题，如何解决呢？
面对让我们害怕的难题，越恐惧就会越受其折磨，越逃避就会发现这些问题无孔不入。那么首先，解决失眠最根本的方法是树立一个心态：失眠不会死，失眠没什么大不了。
为什么我当时会那么害怕失眠呢？因为每次一失眠，第二天就会非常难受，昏昏沉沉，学习都学不进去。当我了解到自己的这个心理后，我就告诉自己，已经失眠了能怎么办？再怎么焦虑都于事无补。
我想在生活中遇到任何难题和挫折，转换心态的一个态度也是一样的道理，告诉自己事已至此，再痛苦难受都无济于事，那么我们为什么还要做无用功呢？还不如省点力气。
神奇的是，当我接受了失眠这件事，当我不再想着控制我脑子里乱飞的想法，安安静静地躺在那里，任由自己乱想后，我反而不知不觉就睡着了。
其次，我们需要了解失眠。以前读过的书里有一句话是“恐惧源于未知和不确定”，就像我们害怕走夜路，因为看不见，不知道前方有什么，而如果知道，我们就没有那么害怕和不安了。
失眠也是如此。我们不知道自己为什么失眠，我们无法掌控自己，我们害怕自己第二天会出现的头痛欲裂。当我知道世界上失眠的人有那么多，没有人会因为失眠而死，因为疲惫到极致人一定会睡着之后，我心安了。
失眠的原因有很多种，这就需要我们在平常的生活里注意观察。就像我，如果在晚上喝了比较浓的奶茶或者糖性饮料，就一定会失眠。知道自己失眠的主要原因，然后去解决这些问题，才可以让自己睡得香甜。
最后，停止去控制自己，停止对自己的自责。
失眠，焦虑，很大原因是对自己的认知出了问题。很多人从小到大顺风顺水，认为自己应该是完美的、光鲜亮丽的、厉害的、聪明的，如果自己做不到，就会产生自责和痛苦的情绪。
前段时间读了一本书《非暴力沟通》，里面有一句话我非常认同“我们不断地给自己下命令，又不断地找借口不去那么做，因为没有人想成为奴隶。”很多人对自己的苛责到了令人发指的地步，不允许自己有犯傻的时候，不允许自己情绪低落，不允许自己不安。我想这样的人，已经忘记了自己是个活生生的人而不是一个机器。
就算是机器，也有损坏修理的时候。如何接受不完美的自我，并为了更好的自己去努力，我想这是所有人需要一辈子思索的事情。
在此之前，希望你可以一夜好梦。
