最近一直在读《正念的奇迹》，倒不是因为读完这本书，人生立刻就会变得一帆风顺，而是书的一些观念让我对生活有了一些新的认知。

1.生命就在一呼一吸之间，呼吸是这个世界上最重要的事情，我们可以从呼吸中去感受生命的动静。

一个简单的做法是，数呼吸。

每次深吸一口气时，在心理默数1，2，3，4，5，6，每次呼出一口气时，在心理继续默数。

看看自己的吸气和呼气所花的时间是否相同，节奏是怎样的。

在吸气的时候，我们是从外界获得，呼气时，我们是把吸进来的再吐出去，所以有人说生命就是一个得到又失去的过程。

2.呼吸会对我们的情绪产生影响，呼吸可以调整我们的情绪。

在遇到困难烦心的事情时，心情往往波澜起伏。

这时，不妨做几组深呼吸，看看自己的心情会不会有什么不同。

通常来说，深呼吸的次数越多，心情越能平静，做出正确选择的概率越大。

因此，古人说静而后能定，定而后能安，安而后能虑，虑而后能得。

3.正念就是觉知和呼吸。

觉知是指觉知自己的情绪，觉察自己当下的处境。

中国人有句话说，当局者迷，旁观者清。

觉知是跳出当下的环境，更客观地看待事情，做出更合理的选择。

4.每个人心中都有正念，每件小事当中都有正念。

虽然，不一定每个人都会谈论正念，但其实正念就在我们心中。

当我们察觉到自己的正念之后，正念的修炼便开启了。

只是正念的唤醒需要一个时间和过程，慢慢来，不急。

每件小事当中也都有正念。

今天早上起床，跑了15分钟，边跑边听谷应老师在群里分享正念。

她说，每个星期都可以给自己设定一个正念日，从每一件小事当中去感受正念。

早晨，刷牙的时候，我开始投入正念；

下面条的时候，我开始投入正念；

分享的时候，我开始投入正念；

走路的时候，我开始投入正念。

有意思的事情出现了，当我想着把正念，投入到当下要做的每一件事情当中时，我发现自己的速度更慢，心情更柔和平静，对人更有礼。

事实上正念不是一个具体的事物，但它给我的心情带来了具体的改变。

说到底，我们修炼正念，为的是安住自己的内心，在紧张而迅猛的生活节奏中，不迷失自己的方向。