在日常生活中，我们主动根据需要和价值观来选择生活！我们的行为不再是为了履行职责、获得回报、逃避惩罚或避免感到内疚和羞愧。通过深入理解我们行为的动机，并用“选择做”来取代“不得不”，我们的生活将变得和谐并充满欢乐。

生活中好多事是不得不做的，如果对不喜欢，不擅长的事能换一种想法，将会带来不同的心情和体验。比如我们每天不得不做饭，一日三餐让我们焦头烂额、疲惫不堪。如果换做“我选择”每天做一日三餐是我想让家人吃上可口的饭菜，让孩子体会到妈妈的味道，让美食成为我们家文化的一部分。投入到服务生命的乐趣中，爱他人我们也将会更爱自己。