说到习惯，你第一个想要改掉的习惯是啥？
拖延，迟到，不能早起，东西乱放，手机依赖症… …
除了上面罗列的已达成共识的小习惯之外，还有很多被认为是受环境、原生家庭，甚至性格、基因等不可抗因素影响的“命运”部分，也都只是习惯的另一种表现形式罢了。
由此带来的好消息是，只要你决心要改变，生活中每方面的“习惯”都是可塑造的，仅在时间长短方面略有差异。相应的坏消息是，要么坚持一个坏习惯“长痛”十年，又或者养成一个好习惯“短痛”30天，选择权现在在你手上。
本书作者乔伊斯.梅尔，《纽约时报》畅销书作家，极富个人魅力的演讲家、慈善家。整本书从认识习惯对生活产生的重大影响（为什么）出发，到解读习惯是怎么形成的（是什么），以及最重要的每个人都可以培养任何你需要的好习惯（怎么做），为我们360度无死角地解读了“习惯”。全书多用丰富有趣的个人生活实例，文字表达浅显易懂，字里行间流露出一种率性地坦诚，为我们娓娓道来养成好习惯对于每个人的不可估量的重要意义。
1-3章，认识习惯，是什么和为什么。
早上6点半，闹钟响了。为什么这么早响？因为……昨天脑子进水，答应老妈从今天起要努力学习，早起读书。
可是…… 实在起不来啊！
顺手按掉闹钟，再眯一会吧……又响一个闹钟，又按掉，又响一个，又按掉……
再一睁眼：@##@￥￥#% ！10！点！啦！
你以为这是你意志薄弱吗？你以为这是因为你不爱读书吗？你以为这是你生性懒惰吗？是的！你以为的都没错！但你还没有“以为”完所有问题。
这里最大的问题是，你有一个“赖床”的坏习惯！这个坏习惯，把你打造成了你脑子里那个“意志薄弱”、“没有文化”、“生性懒惰”的你。问题是，你喜欢这个你吗？
不喜欢？但这是你自己一手造成的哦。好，那再想想这几个问题：
“成长为一个废物”，和“强打精神早起”，哪个更痛苦？
你是打算因为“强打精神早起”所以现在痛苦呢，还是因为”成长为一个废物”所以未来痛苦？
“强大精神早起”是一时之痛，习惯了没准更开心；“成长为一个废物”，呵呵，你懂的。你要选择哪个呢？
你打算成为坏习惯的俘虏，还是好习惯的主人？
对，一切都是“习惯”惹的祸，一切都是“习惯”造的福。按红键，你就是好习惯的主人；按蓝键，你就是坏习惯的奴隶。现在，请按键！
4-17章，14个重要的好习惯，帮你认识真正的自己。
日复一日的生活，说到底，都是由若干不起眼的小习惯组成。所以，指不定哪天哪个不起眼的小习惯，就可能成为破坏你完美生活的导火索呢？每天跟习惯斗智斗勇的日子不易，你是想为一个坏习惯痛苦十年，还是想在养成一个好习惯的路上痛苦20～30天？
一、拖延，作为大多数人的通病，自然位列待戒习惯“榜首”。
说起拖延的经历，想必你我都不陌生。
不着急，还有两天时间呢，我再玩一会儿！
等一等，明天再动笔也都来得及，要不先看个电影！
哎呀，怎么还没开始写，就要截稿了呀！
看样子晚饭是没时间吃了，加班加点继续赶。时间为啥过得这么快，已经到点了，还差两张图没整完，一边在心里默默诅咒自己再也不要拖延。然而，想是这么想，下一次，又还是会没记性地再次重复拖延“魔咒”！
因为你给自己设置的目标，就是尽可能少拖延几分钟，所以，只不过是拖延得时间长短而已，在没有实质性的找到自己拖延的真正原因前，“拖延症”是治不了的。
讲真“拖延症“也不是无药可救，追究起来无非两个原因：要么不能决断，要么不能克服畏难情绪，最终都是导致错过完成执行的最佳时机。下一次解决拖延，不妨给自己定个严格控制启动阶段的时间表，有时候不仅是任性凭情绪做事，而是要靠决心去完成既定事件。一旦开始去做，你就会发现并没有想象中“辣么”难！
二、某些你未曾想过的习惯，比如：快乐。
在阅读本书之前从来没有认真想过，“快乐”也是一种可以选择的习惯！
也许你会说，感觉不错就知足吧，日子那么忙，哪里顾得上奢求辣么多！
可能你会觉得，是今天遇见的某个人，发生的某件事让自己不开心；
又或者，并没有没有什么缘故，你的原生家庭教育就是要“不苟言笑”；
但，老实说，乐天派似乎天生就更招人喜欢，不是么？
调查研究表明，成人每天平均只笑4-8次，小孩每天平均笑150次，果然是越长大越笑得少了！
仔细想想，环境虽然不受你控制，可就此把“让自己快乐的权利”交给别人，也太不划算了吧！何况你看到的快乐的人跟你身处的环境也并没有太多不同，“笑”的益处远比你我想象中的多得多，美好生活，需要我们精心做出每一个选择。
编外篇，写在最后：习惯的养成，真的那么难吗？
近期有朋友跟我分享，开始尝试养成每天阅读半小时的感觉，俩字：好难！
第一天，刚刚制订好每天晚上20:30读半个小时，顺利完成很嗨森！
第二天，虽然正在追的剧已经更新了，但还是按时完成了阅读计划；
第三天，说巧不巧，刚读了没几分钟，家人来了个电话打乱了，接着又有其他事要忙；
第四天，今天同事生日聚会，不去不好，回家已经很晚了，明天再说吧；
第五天，已经好几天没追剧了，要不今晚就算了；
第六天，不想挣扎了，好累，干脆放弃吧！不读又不会怎样。
但，等一等，也许你的计划，从开始制定的那一刻就是个失败的计划；
试着找个干扰最少的时间段，比如早起一小时；
试着减少你的变化，在规定的时间做固定的事儿；
试着在每次想放弃时，告诉自己再多坚持一天；
30天过后，似乎事情就变得毫不费力了，尽管偶尔可能还会失败那么一次两次！
要知道习惯正是这样一种神奇的存在。反正都是要“挣扎痛苦”的，不如为了有质量的生活让“痛苦”来得更猛烈些吧！
篇幅所限，更多有关“过有品质的生活，养成XXX的好习惯”，请翻阅《好习惯坏习惯》这本书。
