（一）习惯与美好
【01】探究习惯，了解本质特征
宝儿呱呱落地不会吃奶，宝妈着急地一下下引导，终于宝儿吞咽了，宝妈笑了！一岁时宝儿又戒奶了！习惯来自后天，养可成、亦可改！
【02】培养习惯，复利人生轨迹
明仔刚上初中，成绩考高中难度较大。于是，他每天比同学早来、晚走各30分钟，坚持翻课本、做习题，路上勤背读。三年后如愿以偿，后又上了大学、找了好工作。好习惯成就好人生！（提示、渴求、反应、奖励）
【03】改变习惯，再创完美佳绩
浩哥转到新单位，情况皆变，内心不安。于是，他不再慵懒，日日早到、研究工作笔记、查找对比差异、融入学习交流、自我工作打卡、创新工作方法，年终被评为优秀贡献奖。习惯与身份变化要匹配！（身份变化—改变习惯—获得成功）
【04】分享习惯，链接优质生活
秀姐有瑜伽、护肤、康养等好习惯，她经常和闺蜜分享交流，朋友生活也更显品质，圈子幸福感爆棚。传递好习惯，幸福每个人！
【05】创造习惯，通达崭新未来
樊登讲书、手机培训等，创造了大众新习惯，让无数人受益。创造习惯可辐射延展，如专业讲堂，让广大专业技术人员获得高效专业新习惯。
（二）习惯之春夏秋冬
【01】乍暖还寒初启程
万物复苏，身仍寒浸，心却飞出。春天令人愉悦，春风唤醒生命、唤醒习惯对成功追逐。剑短马肥，虽不完美，但须立刻出发。当双脚粘上春泥，习惯先锋勋章就已挂于胸前。
【02】烈日炎炎汗泪争
热袭蝉噪，奋进者执着追逐梦想而非纸上谈兵。日复日工作打卡、朝以暮挥洒血汗，而“奥德修斯合约”深驻心中；虽向往成功，但更享受过程；习惯之多巴胺让追逐永不中断。
【03】金风玉露获不骄
橙黄橘绿，收获就在眼前。弯弯丰收路沿途布设着：智能助力器，收获储纳箱、惰性拦截屏。收获奖章颁给好习惯的坚持者。雁阵南下、金风送语：成功是短暂的，它只是下个行程的开始！
【04】岁暮天寒沉思进
寒气逼人，困难不期而至。当习惯出了错，要学会继续坚持，绝不二过，因为爱人、朋友正在深情看着你、鼓励你。疏影凌寒，沉思望远：坚信前进的方向是正确的。
【05】专于所适卓越成
选择自己适合做的事，爱之专之、四时不辍。那些给人带来快乐的习惯，需要长期坚持；你做得比别人做得好的事，或伤害别人多于伤害你的事，就是你最佳选择。如此坚持始终，卓越必现！
（三）习惯改变的故事
【01】小胖很烦恼
酒精肚慢慢隆起、精神头蔫不拉几。决心下了十几回，酒如常、肉照旧，肚囊丰满不见瘦。
【02】朋友很神奇
跑马拉松是一件很难的事吧？直到同学小龙、同事小敏这两位以前几乎不运动的人，却跑到全国各地参加全马，人也发生巨大变化，着实改变了他的认知。听完老师的课，他再次认识到跑步也可以很简单。
【03】内心做准备
他做好心理准备了吗？原来习惯养成与改变，不是靠意志力完成的；建立好习惯，是轻松、简单、自然而然的事情，人人都可完成。于是，他的心告诉自己：我是轻松愉快的跑者。
【04】行动求改变
他让改变从行动开始慢慢展现。
-- 备好心率计数器、跑鞋和跑衣，置于显著处。
-- 跑前一句话：要在晚饭后30分钟从家出发跑步1小时。
-- 设置跑步提醒铃。
-- 先要求跑出小区门。
-- 拉上爱人一起跑，顿觉跑步不孤单。
-- 任命孩子为监督官，督促跑步有罚单。
【05】追逐不停歇
人过不惑小心肝，生活习惯不简单。熬夜、酗酒等被看作年龄之禁忌。因此，他也进一步自我评估，查找还存在怎样的不良习惯，提升生命品质，展现更美好的自己。
