在这个病毒肆虐的冬季，有多少人取消了自己的探亲和度假计划，乖乖地呆在家里一个多月？
很多人虽然每天乖乖戴口罩勤新手，但是还是觉得好像浑身不舒服，怀疑自己是否感染肺炎病毒了。
就目前的信息来看，对于新冠病毒，我们还没有良方妙药，归根结底还是要靠人们自身的免疫力来抵抗病毒。
现在新冠病毒已经在全球爆发，韩国、日本、意大利、美国等地疫情也日益严重。。。。。。
这段时间，国内外有几位专家建议，应重视维生素D的作用，增加维生素D的摄入量，以应对病毒。很多人一提到维生素D，就知道它能补钙，强健骨骼，但很少有人知道，维生素D对于免疫力也很重要。
2017年，《英国医学杂志》上，发表了有关维生素D与急性呼吸道感染风险的研究。
10933名参与者，年龄在0~95岁之间。统计结果显示，补充维生素D对于急性呼吸道感染，是一种安全有效的防护措施，尤其是维生素D缺乏的患者，他们受益最大。
研究最后总结到，每天服用维生素D有利于呼吸道健康，减少常见季节性感染的发生率。
那么怎么补充维生素D呢？
除了吃补剂外还有两个好方法。
第一个就是晒太阳。
维生素D主要是在太阳照射下合成的，俗称“阳光维生素”。
当我们的皮肤暴露在阳光下时，身体就会发生一系列反应，开始合成维生素D。
维生素D大部分在皮肤中产生，很快被血液吸收，进入骨骼、肠道、大脑、免疫细胞……
研究发现，不管摄入多少维生素D，如果夏天阳光晒够了，也能确保冬天维生素D水平达到最佳状态。
在较为强烈的阳光下，每天晒20-30分钟，一般就可以满足人每天维生素D的需求。但是目前想找到一个可以安心晒太阳的地方，好像并不是那么容易。
第二个方法就是吃一些富含维生素D的食物啦。
含维生素d最多的食物，排名第一的是鱼肝油。
排名第二的是深海的鱼类，三文鱼、吞拿鱼、鲑鱼、鲭鱼和鳗鱼等都是脂肪含量较高的鱼类，除了富含维生素D还含有丰富的Omega-3脂肪酸，对身体非常好。
排名第三的是虾、蛋黄、奶油和奶酪、瘦肉中也含有不少的维生素D。
排名第四的是蘑菇，蘑菇在接受紫外线照射几小时后，其中维生素d也会增加四倍，所以晒过太阳的蘑菇维生素的含量更丰富。
排名最后的是坚果、胡桃、椰子等水果的果肉中会含有少量的维生素D,一般维生素D是很少会出现在植物性的食物中。
有没有发现，这些食材基本上都是安馨低碳饮食所推荐的食材？
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