这是一本教练类型书，但其实我认为也可以归纳为个人成长类，毕竟每个人都是自己的成长教练嘛。

在一开篇，作者就给出了我们一个金句“知道和做到的差距”，在很多人看来，我们的真实表现等于能力加上知识，但实际上，现实生活中的我们，知识储备量都不低，甚至可以说在这个网络爆发的年代，书籍和网课的普及，让我们获取知识变得越来越容易，但丰富的知识真的能带来更好的表现吗？

我们会发现，明明我们知道许多时间管理的方法，但生活还是一团糟。明明我们看了那么多亲子育儿的书籍，遇到问题还只是会靠吼。明明我们知道减肥，就是要少吃多动腿，却仍然抵不住一顿火锅的诱惑。我们陷入了知识太多做的太少的魔咒。

究竟为什么是这样呢？那是因为我们每个人的特质（潜力量），都隐藏在内心深处，平时我们无法触摸，也无法激活。尽管在我们年幼的时候，是一种显性的表现，但随着年龄的增长，随着我们对外界的感知，“小心翼翼”模式，不断增强，我们的信念热情和专注力开始减退。

很多时候我们不相信自己能够做到，就像书中说的，一位女士因为之前坐飞机出现了故障，所以在后来坐飞机的过程中，每次起飞或降落的时候他都非常紧张。那是因为他不相信，飞机会平安无事。这也就是作者想要告诉我们的，我们是有改变想法的能力的，只要我们全身心的投入，专注当下付出全部的热情，拥有坚定的信念，就一定能不受外界的干扰，真正体验到心流。

另一方面作者给出了我们grow模型，在这个模型中，我们可以，激活自己内心的特质，按照目标、现状、方案、行动的路径，最终实现自己的目标。

在行动之初，我们需要确保目标，是实际的，具体的有意义的，可操作的，并且还要给这个目标设立一个时限，这就是我们所说的smart原则。

当然了，在这个执行的过程中并不是一帆风顺的，我们往往会过度关注周边，影响潜力量的发挥。而作为教练，我们需要做的是进行突破型对话，让执行者主动有意识的来进行操作，也就是说发挥他的主观能动性。在这里作者给出了我们一个教人打网球的案例。

在案例中，教练没有给出任何技巧性的指导，而是不断让执行者发挥自己的能动性，将注意力高度集中在球网和边线上，正是因为这样，他的全身心投入，让学习变得愉快和高效。

这是不是就可以解释为什么，在我们考试前总想去厕所呢？那是因为我们的注意力总是在那里，我们担心考试的过程中想要去厕所，即使在考试开始前你并不想去，你也会因为过度关注而产生生理反应。

就像是，17世纪法国数学家布莱斯帕斯卡说的那样，“人们通常会被自己想出来的原因说服，而非那些由别人想出来的原因。”

因此如果真的想激发自己或别人的潜力量，就要让他做出坚定的承诺。因为一个人的承诺来自于他的信念，热情和专注，只有当他能够斩钉截铁的告诉你他的目标，真正激发他内心的想法，才能够让他全身心的投入到接下来的工作和学习中，发挥他真正的力量！