图片发自简书App
昨天看了美国的宝拉·里佐写的《为什么精英都是清单控》，其中有一个章节是“列清单可以是一种心理治疗”。很同意作者的观点。
作者说提笔写清单是一种疗愈系的活动，有让人平静下来的作用，把心事“卸货”到纸上，可以让你注视着它，不用费力去记他，这样你的焦虑就会减少，你可以把事情输入手机，让手机的内存去替你分担记忆的重担。
心理学家和心理医师常建议患者来列清单来避免焦虑，用清单去呈现有利与不利因素的排列组合，也可以帮助你做出重要的抉择。信息的建文件储存和组织都是很伤神的，我想一般人都低估了这些过程所耗费的脑力有多大，这类心理压力对人的情绪与生理状态会造成多大的负担，是确切已知的事情，我们可能会因此失眠，肩颈僵硬，情绪变得不稳定。马克斯认为，列清单就像打通一条道路，让累积的情绪留下一部分出来，维持压力的平衡是我们心理健康的关键。
我在平时的生活中列清单的时候，我会先列一个大事清单，然后再把这个项目清单底下列一些具体的小事件，项目的拆分的越具体越小越好。就像吃蛋糕，一个大蛋糕无从下嘴，可是切成小块就吃的很轻松，这样你每完成一项去画一个对勾或者画一条横线，你的心里就会轻松很多，并且很有成就感，每完成三个小事件，可以给自己一个小小的奖励。列清单可以普及在工作，生活，旅游等各个方面。
