自由职业之后，常为焦虑所困，比如：

• 做什么事才能赚到钱
• 怎么确认营销的效果
• 我为了赚这个月的钱，导致没时间做成长相关的事情，会不会做着做着就做不下去了
• 什么时候才能构建起稳定的赚钱模式

于是我就琢磨，这到底是怎么回事，为什么我自由了可以做喜欢的事情了还会经常焦虑？

后来我发现，焦虑分为 4 个层次。这 4 层焦虑，从第 1 层到第 4 层，形成了一个焦虑漏斗，我们每个人都会被吸进这个漏斗，从 1 开始，滑向 4 ：

假如你比较幸运，就能从第四层——畏葸不前——钻出来，进入执行层面，通过实际行动，获得你想要的东西。

然而，大多数人，往往是先掉进漏斗，往下滑坠，突破不了第 4 层焦虑，然后又开始回溯，往上爬，然后再往下滑坠，就这样，陷入焦虑循环：

要想突破这种焦虑循环，我们要先看看 4 种焦虑都是什么含义，然后再寻找走出来的策略。

4 种焦虑

不知道想要什么，这是我们都经历过的：

• 上了大学，不知道自己想要什么，不知道将来要干什么，不知道自己想成为什么人，找不到学习的意义，于是不学了，一边迷茫，一边着急……
• 凑凑合合工作了，要生活，离不开这份工作提供的薪水，可又谈不上多喜欢在做的事情，觉得日复一日没什么意思，总想着生活在别处，然而诗和远方一片朦胧……
• 结婚了，生孩子了，孩子上学了，开始在待在地下室的车里，不愿意下来，也许这样的生活不是自己想要的，可想要的，是什么呢……

这种焦虑，陪着我们从过去一路走来，还会陪着我们把现在走成过去。

有时我们会在乘坐公交车、爬山、散步、梦醒时分、看演讲、闲聊时恍然大悟：啊，原来我想要的是这个！

于是我们暂时摆脱了第 1 层焦虑，觉得浑身充满力量：哇哈，幸福，我要的幸福，就在不远处！

然而短暂的兴奋过后，我们开始琢磨：怎么做才能得到想要的东西呢？

比如你想创办自己的软件公司，比如你想在 35 岁财务自由，比如你想出版一本书，比如你想成为一名歌手……

很可能你自己根本不知道怎么做，也看不到别人是你怎么做的，因为，你的身边没有人开过公司，你的身边没有人出过书，你的身边都是朝九晚五的上班族没有谁做到了财务自由……

这个时候你又开始焦虑：到底该怎么做呢？

某一天你在网上闲逛，忽然发现了一篇来自简书的文章——“如何通过简书平台来出版自己的第一本书？”，作者总结了出书的步骤：

• 先写出点东西，获得关注
• 围绕一个主题写作，攒一些文章
• 通过简书出版电子书，获得曝光
• 出版社编辑或出版公司看到你的电子书或爆款文章，约稿
• 写作书稿
• 出版

你看了之后，不禁哇哈，原来如此，这样就可以出书啦！

于是你知道怎么做了，走出了第 2 层焦虑，摩拳擦掌，准备开始干了。

你注册了简书账号，找到了写文章的按钮，点开后进入了文章编辑界面，然后你写了个标题，不知道该怎么写了，过了 3 天，发现第一段还是没写出来……

过了一个月，你发现，自己根本写不出超过 140 字的段落！

你明明知道那条路别人走通了，明明知道那样做可以，可自己为什么就是做不到呢？

卖糕的，你又开始焦虑了……

还记得吗，这是第 3 层——臣妾做不到啊。

焦虑了一段时间后，有一天晚上你坐在马桶上，忽然福至心灵，文思泉涌，赶紧掏出手机开始打字，一个小时后，你靠着墙拖着麻木的双腿，极度兴奋地发了个朋友圈：“简书处女作发表啦！”

然后你敲着腿，不断刷新朋友圈，焦急的等待点赞数飙升。

然而等到了 12 点，一个无良点赞都没有！

接下来的 3 天时间里，你天天去简书刷新你的文章，查看点击量，失望地发现，3 天过去，只有 26 个点击！这里面，还可能有你的 25 次刷新！

万一我辛辛苦苦写了很多文章，根本没人看呢？

万一我写了 20 篇旅游的文章，出不了电子书呢？

万一我出了电子书，简书不给首页 banner 推荐呢？

万一被推荐了，可是再万一出版社的编辑没看到呢？

这一连串的万一，像一万头草泥马从你心头跑过，处女作发出后的兴奋，终于消失殆尽，你开始纠结一个新的问题“到底是放弃呢，还是接着写？”

不写肯定没希望，写呢，万一有一个环节出问题，可能就出不了书……再说了，好像每一个环节都没那么容易啊，万一自己走到最后才发现实际上自己做不到，不是白费力气了嘛……

你揪掉了 108 根头发，陷入了新的焦虑——畏葸不前。记住喽，这是第 4 层啦。

你怀疑的时间越久，就越会觉得，自己可能做不到，很快就会真的觉得——臣妾做不到，回到第 1 层。一旦你觉得自己根本做不到，慢慢就会怀疑，这么做是不对的，就想再去找找看该怎么做，于是就回到了第 2 层；在第 2 层转上几圈，可能你又会因为无法确认到底该怎么做而放弃，说服这个东西其实不是自己想要的，于是转而再去寻找自己想要的新的东西……

咦，你开启了焦虑循环模式啦：

走出 4 种焦虑

其实每个层次的焦虑，都有对应的解决办法，如下图所示：

当你不知道想要什么时，你可以看看周围的人，你可以回忆下自己小时候的梦想，你可以找个朋友聊聊什么事情你觉得有意义，你可以想想有什么遗憾，你可以搜集过去那些让你感到开心的时刻……

当你不知道怎么做时，你可以问问比你厉害的人，问问已经做到你想做的事情的人，或者学习一些分析问题的框架……

当你绝望地发现自己做不到时，可以静下心来，看看是哪些环节让自己觉得困难，为什么自己会觉得困难，是能力存在差距，信息存在差距，还是有些资源自己没有……一单找到差距，就可以想办法突破。

当你因为结果的不确定性、某个执行环节的困难而畏葸不前时，你可以调整自己的心态，接纳变数。因为，我们的努力，并不能直接带来成功，它只是可以提升成功的概率而已。我们需要关注当下，以“在事上磨练”的发心去做好手头这件事，不管结果如何，我们都会有收获。这样反倒可能因为专注而获得突破。

唯有专注当下，付诸行动，焦虑才可能淡化或者隐退，你才可以走向想要的东西。

所以，当你觉察到自己陷入焦虑时，请静下心来，看看自己处在焦虑漏斗的哪个层次，找到缓解的方向，通过行动，积累势能，把自己带向远方。

最后，你在哪里？

我的焦虑，常常落在 3 和 4 上，你的呢？

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