今天继续爱的冥想练习，今天高兴的事情挺多，其中最高兴的就是总能觉察自己，然后发现总是会压抑自己的心情或情绪，不论好的坏的，全压抑，当时能觉察到，然后告诉自己不要压抑，渐渐的感觉好很多，心情也不会那么糟糕，还会让自己享受并专注手中做的事情，有些时候能感受到瞬间的感动和美好，不像前段时间，大脑不停的想各种事情，总静不下来，连感恩的事情都想不出来，因为没有享受当下，所以也没有感恩之心，自然就发现不了生活中的美好。
跟着老师的语音引导先进行用鼻子深呼吸，前两次不错，到第三次走神，有点打乱了节奏，觉察到了内心的凌乱，调整了一下，跟着语音大声说爱爱爱爱……一次比一次声音小，就像鹅卵石沉入湖底般，爱沉入心底，又一次说爱时思绪游离，回到冥想中，感受到一丝喜悦，还是没感受到温暖，有最进步的地方就是能以旁观者的角度思考问题，就这几行文字也是写的非常费劲，刚在记录过程中，家人打扰，本来涌出来的思路一下子就断了，怎么也回不去，心里又开始乱起来，又有态度不好的顾虑，又有被打扰的烦躁，还是专注力不够，稍微被干扰，就卡住，得多练习。让我感觉自己进步的地方怎么也没法具体形容出来了，后面跟着老师的语音，比较专注，到尾声时，用充满爱的双手抚摸脸颊眼睛，梳理头皮身体，睁开爱的眼睛环顾四周时，忽然领悟到充满爱的看着周围的一切是温柔的，而自己平时都不喜欢看周围，从没有认真感觉用眼睛去仔细观察四周，只是偶尔的匆匆几瞥，这样用充满爱的双眼去看身边的环境，是美好的，喜悦的，带着这份美好结束冥想。
冥想完整个人很平静，先是把今天开心的几件事记录了下来，但刚开始记录冥想时，家人回来，思绪瞬间就乱了，来叫我吃饭彻底打乱了我记录的节奏，烦躁的坚持着记录，最后边听着音乐边记录，勉强记完，心里还是有对家人态度不好的愧疚感，哎，心累……
