01

有一次，我与一个女性朋友一起吃饭。

过程中，我发现她，总是低头看手机，于是，我就调侃她说：“不好意思啊，大老板，真是有劳你，这么忙，还陪我一起出来吃饭。”

然后我朋友就很不好意思的和我说：“哎呀，不知道，我现在交的这个男朋友可粘人了，刚才是他在给我发消息，我都快烦死了。”

一听这话，我耳朵立马就竖了起来，我赶紧向她请教：“唉，你有什么秘诀吗？让你男朋友这么黏你？我这好多学员，都嫌自个男朋友不够重视自己，你能分享一些你的经验心得给我吗？”

没想到，我的朋友立刻就笑了起来说：“嘿，我也是用了你以前教我的一招，你还记得吗？

之前我谈恋爱的时候，那个男人非常不懂得珍惜我，对我非常的冷淡，当时我向你请教，你教了我一句话，我觉得非常受用，那句话就是‘有时候撤退，就是一种胜利’。

我记得你告诉我，如果想让男朋友粘着自己，就要先学会推开他。”

这个朋友接着讲：“你知道吗，我和这个男朋友刚开始谈恋爱的时候，我有时候会让手机一直响着不接，然后打电话给他说，‘不好意思啊，刚看到你给我打的电话，不过现在你只有一分钟的时间，因为我这几天工作真的很忙，没有时间跟你交流，晚一点回给你好吗？’

但我也不是每次都是这样，一般呢，他打三次电话给我，我会接一次，这样呢，才不会让他太失望，平时他约我的时候，我一般会找一些小借口给推掉，比如说天气太冷的时候，他又要出去，我就会跟他说，哎呀，今天实在是太冷了，亲爱的，要不然我们就在家里聊会天吧，不要出去了。

有时候，我也会放他的鸽子，比如前几天和他约好了一起出去玩，我会跟他说，不好意思哈，单位突然加班，能不能改成下次呢？”

02

听完她的分享，我突然觉得，这不就是那些渣男经常用在女孩身上的招数吗？。

你打电话过去，他就会说，我在忙，没有时间回复你。

其实，完全就是瞎话，但是就是有很多人吃这一套。

我有一个学员。他男朋友就会经常跟她说，我在忙，没有时间回复你。

慢慢地，这个学员就会越来越迎合男朋友，渐渐地就养成了贴着男朋友的习惯。

为什么会这样？明明自己不喜欢，却还是做着和自己内心想法冲突的事？

这其实和心理学的一个经典理论有关。

这个理论就是——认知失调理论。

03

什么是认知失调理论呢？

简单来说就是，由于做了一项与态度不一致的行为而引发的不舒服的感觉。

它是由美国心理学家费斯廷格提出的。

他做了一个实验：让被试者做 1小时枯燥无味的绕线工作，在其离开工作室时，实验者请他告诉在外面等候参加实验的"被试"绕线工作很有趣，吸引人；并且会给他一定的报酬奖励。

（简单来说，就是让被试者去骗下一个被试者说这个工作很有趣，）

然后再请被试者填写一张问卷，以了解被试者对绕线工作的真实态度。

结果发现，得报酬多的被试对绕线工作仍持有低的态度评价;得报酬少的被试提高了对绕线工作的评价，变得喜欢这个工作了。

费斯廷格的解释是:当被试对别人说绕线工作很有趣时，心口不一致。

他头脑中有了两个认知因素:"我本不喜欢绕线工作"和"我对别人说这活有趣"，两者是相互失调的。为了消除心理上的失调感，他便要把自己的行为合理化。改变自己的认知“认为这活真的很有趣。”

也就是说，人是一个非常善于自我合理化的物种。

什么意思呢？简单来说就是，当你出现不舒服的感觉的时候，你的大脑为了平复这种不舒服的感觉，就会给这个让你不舒服的事找借口，以此来到达内心的平衡（舒服）。

04

举个例子来说：

A君觉得抽烟对身体不太好，最近答应儿子和老婆准备开始戒烟，这天走到路上遇到B君。

B君：“A君，最近怎么样？来一根儿？”

A君：“唉，最近身体不太舒服，准备戒烟了，我就不抽了，你也戒烟吧。”

B君：“你一定就是没抽烟所以觉得浑身不得劲，来拿着，我帮你点燃，就抽这一支，实在不行继续戒烟就是了，怕啥。”

A君：“那好吧。”

A君抽完烟回到家里对儿子和老婆解释说：“我觉得抽烟吧，也不是那么不好的事情，听说平时抽烟的人突然戒烟会对身体更加不好，而且抽烟可以减肥，也可以让我的头脑更加清醒。再说了，平时伤身体的坏习惯也不止是抽烟这一种啊，我多改些其他的坏毛病就是了。”

A君想要戒烟，因为觉得抽烟会对身体有害，但是B君的劝说让A君抽了一支烟，这种“抽烟有害”的认知和“抽一支烟”的行为的冲突矛盾使得A君产生了紧张，即出现了认知失调。

所以，为了消除这种紧张感，他改变了自己的认知——“抽烟也没有那么坏。”

在举一个很常见例子：

比如减肥这件事情，你信誓旦旦的说要减肥到90斤，但是你却还是没有做出任何行动。

每当夜深人静路过夜宵档时，你还是抵挡不了美食的诱惑。于是你就又开始了吃吃喝喝。

但是，当你身边朋友开始质问你：“你不减肥了？”

这个时候，你要减肥的态度和你要吃夜宵的行为出现了不一致，让你产生了不舒服的感觉（也就是认知失调了）。

这个时候你是怎么办的？

你通过会这么对你的朋友说：“哎呀，一两顿夜宵又胖不了几斤，放着美食不吃，那就是暴殄天物，人要及时行乐，减肥的事任重道远。”

这就是为了消除这种不舒服感觉，给自己找借口。也就是自我合理化。

05

那么放在情感上，这种认知失调就是这样体现的：

你觉得你男朋友是关心你，爱护你的。

但是男朋友的行为却是，从不主动关心，甚至去关心其他女性，或者暧昧其他女性。

这个时候，你的认知（认为男朋友应该是关心你的）与男朋友行为出现了不一致，也就是出现了认知失调。让你有了不舒服的感觉。

这个时候，你是怎么样的？

大多数女生为了消除这种不舒服感觉，会自己骗自己，自己给男朋友找借口，说他是因为忙，是因为应酬。

这也就是为什么有那么多女孩依旧被渣男伤害的原因，不是渣男手段有多高，而是认知失调杀死了她们。

这是我们人类心理的特性，也是人类大脑的一种本能反应。既然是这样，那么我们其实也可以反过来利用，用它来实现一些积极的目标。

比如，我们刚才开头所提到的，如何让男生只黏你一人？

做法就是，当他来约你的时候，你可以时不时的不赴约。让他出现认知失调。

他想和你亲近（他的认知）与你的行为（不赴约）产生了不一致。出现认知失调，产生了不舒服。

那么他就会自我合理化。他就会开始想：“ 我是不是对她不够好，所以不赴约？我下次是不是要对她更好？嗯，一定是这样的。”

06

那么如何避免自己出现认知失调呢？

那就是，当你再感觉到不舒服、脑子里好像有个圈子绕不出来的时候，先别冲动急着下决定。

你应该把影响自己感受和决策的因素都尽可能写下来，把刚才发生了什么事、可能左右你心绪的因素也写下来。慢慢培养这个习惯，认知失调虽然还会存在，但你重新调和心态的方式，会更理智、漏洞会更少、后悔也就更少。

写到最后，真切地感觉到心理学的强大。愿各位能用到正道上。