整周都是处在焦虑状态。周一武汉确诊德尔塔株的新冠阳性患者后，同事住的小区封闭，没回家住宿舍。当天刻意睡前正念觉察有睡意了觉察一会后入睡的，不过一个晚上各种念头出来，要不要打包行李住公司，要不要不上班居家隔离，要不要-----。到早上还在想要清那些衣服出来呢，只有想法没有行动。周二早上醒的很早，头脑昏昏沉沉的，放3分钟正念呼吸音频大概做了7分钟吧。睁眼清醒很多。果断上班。周三又一个同事小区被封，没有周一那么焦虑，睡眠质量还可以。
这周基本都是晚上正念，有时放音频也有自己觉察呼吸，没有音频的时候，各种念头、想法，画面，哇，天，，像放电影一样，都觉得自己思维奔溢了，各种开小差，会中间停顿，睁眼，动作，会对自己苛责。会强迫自己再做一次正念觉察。直到周五看到吴老师在群里说的非用力追求，恍然大悟，试着接纳自己的开小差，中间停顿，睁眼。只要用觉察这部分再次回到呼吸，接受那个时段较短时间的练习。不在责怪自己。
