入夏后的连绵细雨，
湿热气候让身体变得“无常”，
“头重如裹”、“嘴苦无味”、“饮食不思”......
可腰间的脂肪却丝毫未减，
体内的湿气加上室外的湿气，
使身体失去了平衡，心情烦躁，慵懒无力......
6月，女人课堂-找回自己遇见爱，16个女人'在一起'在阳光下的秘密后花园度过了'圆满'的一个周末。
一天的心灵成长课程中做了食疗的配合，净化心灵的同时饮食对身体起到“清体”的作用，由内而外带走我们身上不健康的情绪和毒素，让身心更舒畅、更平衡。
女人课堂-找回自己遇见爱课程片段：
女人课堂-以食（时）养身：
健康饮食-绿色排毒汤，配合在心灵成长课上，清爽的绿色的汤，土豆、蔬菜、豆类为人体提供了大量的维生素和矿物质，清除血管里的毒素，帮助身体净化，抵抗外界的干扰。夏天容易出汗，在出汗之后，除了喝水补充水分的好方法是多喝些蔬菜汁和淡茶水，防止血钾过低出现的疲乏无力，食欲不振。
食疗小方：汤呈现的是绿色，选用绿色的多品种蔬菜。夏天的蔬果丰富，是补充维生素矿物质的好方法，多吃蔬果也能调整我们的酸碱体质，富含植物纤维起到饮食排毒的作用，芳香型食物也对夏季容易受湿气干扰的人群起到利湿祛湿的作用。
汤的食材搭配传达一种营养饮食理念：饮食均衡、食材多样、时令新鲜、食尚兴新。很多时候很难做到一次吃到很多的蔬菜品种，这种烹饪方式，能给快节奏的生活带来营养生活的元素。
每天的食物中，营养角度来看主食是必不可少的，无论你在瘦身、增肌、疗养等等中，每人每日一般成人205-500g，做到品种多样、粗细搭配、营养互补，如在米饭中增加豆类就做到了蛋白质成分的互补。特别人群需注意主食的选择要特别对待。
女人课堂-茶饮-舒缓暖胃姜茶
入夏，晨起饭后喝一杯姜茶，暖胃除湿，发汗解表，舒缓清香。
研究认为,姜和红茶配合，浓郁的芳香气味,有减轻压力、缓解紧张情绪的功效。
盛夏，是个需要“清体澄心”的季节，以食（时）养身，正是千古来圣人的养生智慧。
处于繁华世俗的女人，繁忙于各种关系的建立和维护，入夏要养心，更要养身。
身心灵不能每时每刻都能达到统一，腾出一个时间，放松情绪，感受身心的存在，这就很好。
2017.6.11.
马儿的女人课堂回顾和食疗小方
