练习025    倒退行走

练习025    倒退行走3米,并把过程记录下来。

       今晚要练习倒退行走3米。扫视了客厅空旷地带,横向约有三米空地。于是,面对阳台方向站好,为了更好地体验倒退行走的感觉,决定闭目后退。双脚自然并拢,双手自然下垂,感受到手臂的力量已沉至双手,手背手掌有些酸胀。

       左脚后跟抬起,离地约5厘米,左脚尖立地,感觉脚背韧带拉紧,小腿、大腿肌肉缩紧,左腿膝关节发出一声脆响,感觉关节得到了放松。脚掌开始慢慢向后移动,移动一小步,放下。脚掌感受到了毛绒拖鞋内衬的柔软,同时又感受到了地板的硬度。

       右脚后跟抬起,步骤与感受同左腿。慢慢往后退,每一步迈开,都能感受到膝关节的响动。开始每一步都很谨慎,随着动作熟练,开始大步往后退,动作加快,便渐渐体验不到每个动作的细节。忘记数步子了,也不知道大概退到哪个位置了,周围一片寂静,退得越多,心里越紧张,生怕撞到某个物体上。于是,步子不禁又慢了下来,双手开始紧张地捏住衣角边,脚掌往后移动成触点式,脚后跟抬起先稍稍探出一点,停下,确定安全再退一小步。

      脚忽然遇到了障碍物,物体坚硬,猜测应该触到了餐桌腿,没有睁眼,看不清楚,便继续往后,腰也触碰到了一根横梁状物体,没法再继续后退。睁眼,回头一看,原来是餐桌。倒退行走结束。

(后记:今晚的记录时,很困了,可能记录有点糟糕,请谅解。谢谢!)

       

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