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毋庸置疑，这是个全民焦虑的时代。

谁敢说自己不焦虑？

看看自己的日程表，那么多待办事件，其中有几件是棘手又挠头的，一阵心悸的焦虑袭来，你索性放下手头的一切，去门口抽烟；

你安装了各种APP, 直播的，资讯的，知识的，你订阅了各种公众号，充斥着五花八门的信息情节和铺天盖地的付费或免费课程，你还有朋友圈和电子书要阅览，你一个头两个大，恨不得把自己大卸八块；

通过朋友圈得知某同学高升了，发财了，或者移民海外了，你看看手头日复一日千篇一律的工作，想想家里嗷嗷待哺的幼儿和生病的父母，你焦虑的站了起来，烦躁的在办公室里踱来踱去；

……

美国著名心理学家罗洛·梅，在他的代表作《焦虑的意义》里这样形容焦虑：

如果我们在马路上，看到一辆疾驶的汽车迎面而来，我们会感到恐惧、心跳加速，于是快速横穿马路到达安全地带；

而当我们处于朝不同方向疾驶的汽车流，被困在马路中央时，我们心跳加剧却又无所适从，心里产生一种深深的空洞感，这就是焦虑。

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焦虑是互联网时代的特征，焦虑是和信息极度发达和迅捷绑定在一起的。

罗洛梅还说：

焦虑是人类面对威胁，希望创造自我的正常状态；在这样一个时代，焦虑的人才是真正健康，恰当感觉到时代脉搏的人。

除非我们以冷漠或麻痹自己的感性与想象力为代价，否则这种生命中的正常焦虑是无法避免的。

你焦虑就对了。你焦虑说明你是正常人。

只要不过度。

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焦虑过度有什么表现？

体现在身体上，发展成器质性病变，吃不下睡不着，焦虑使你无法专注于手头的任何一件事情，心脏总是处在抽搐状态，就像喝多了高浓度咖啡。

但更多的人是体现在漫无目标的“学习”上。

每天都有牛逼闪闪的人出现我们的世界中，甚至就是朋友，或者朋友的朋友，对比之下，自己好怂，好差劲，好普通，这个样子下去，什么时候才能走上迎娶白富美，当上CEO的人生巅峰之路啊！正好，这个时代的信息和知识就像空气一样的充沛，触手可及，随时可取，那我学还不行吗？

就如古典所说“大部分人思考的不是‘我的目标是什么，到底如何出坑’，而是‘焦虑’—那快点学点什么啊！！”

于是各种付费课程，各种音频，视频，直播，你都报名了，报名的一刹那，你的焦虑感被充实感和喜悦感所代替，但仅仅是一刹那，因为紧跟着你就发现，太多了，学不过来啊！学了也然并卵，根本用不上啊！而且好像有的课程之间的观点是冲突的…好尴尬（捂脸中）…

因为你付了钱，报了名，却没时间学，那些课程就像沉甸甸的石头，一天24小时的压在你的小心脏上，你，更焦虑了……

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怎么解？

将你的“焦虑型学习”转变为“目标型学习”。

焦虑型学习是看着网上出现什么就抓取什么，别人学什么他也跟着学什么，没有目标—胡乱抓取—更加焦虑。

目标型学习是根据你的需求或现阶段目标来学，需要—学习—学以致用—焦虑缓解—能力提升

关键还是得目标明确啊！

就像每当有人要我推荐书时，我都会问：我看的书很杂。你想看哪方面的呢？对哪方面感兴趣？我针对性帮你推荐。

对方往往会不知所措：那个…都行…你觉得好的就行呗…

这时我都会开玩笑说：我觉得好的，呃，那要算我小时候看的童话书了…

没有迫切的需求、渴望和兴趣，你拿到无数的推荐书单也没用，因为你根本看不进去。

这点我深有体会。当年我们班的学霸，大数据领域的专家，推荐了一本书叫《思考，快与慢》。回去我就买了，然而，看的进度非常缓慢，每次强迫自己看几页就看不下去了，然后就成了装饰品。

后来分析，是因为当时自己的重心和兴趣完全不在那个领域，也和自己的知识体系链接不上，即使翻开书本，映入眼帘的只是零散的毫无意义的字符，看了，也是难理解；理解了，也是难记住；即使好不容易记住了，也没有用武之地。

现在就不一样了，今年一部分精力专注在这个领域，所以这本书也不在话下了。

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如何进行目标型学习？

先给你的人生或职业做个规划吧，短期的也行，哪怕只有一年，从而得知你的阶段性目标是什么，重心是什么；

再厘清目前工作中自己的长板和短板分别是什么，你的策略是先不理会短板，让长板更长，还是先弥补短板？

或者，你最近对某个领域有非常浓厚的兴趣，热切的想拓展这方面的知识和技能；

搜集资源，与上面所提到的需要做匹配，确定学习的课程或书本。

边学边用。一方面因为学到的东西可以弥补所需，另一方面实际应用又会反过来促进学习。

就像我最近一个来访者，来做咨询前报了知识管理、时间管理、市场营销等各种课程，把自己安排的忙碌而焦虑，然并卵之后，丝毫解决不了一丁点他的职场困惑和难题，反而困境越来越严重，焦虑到不行不行。

做完咨询后，他豁然开朗，明白了自己当务之急要提升和解决的是什么，以及怎么解决之后，整个人的状态都不一样了，感慨说，早点做咨询就好了，省了那么多不必要浪费的时间和钱，也能早点解决问题。

所以，焦虑的学习者们，尽快给自己做个规划吧！

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关于作者：哼哼豆，品牌总监 /认证职业生涯规划师/ 自媒体人 / 心理学达人 /健身达人。

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