2020.5.31周日晴 光谱蓝夜
今日冥想主题：与自己相处
今天冥想前，没有想着要放松，要连接，要关爱什么的…直接坐下来，随身体自己调整，注意力放在脊柱，它自己就会有角度有分寸地直立，而且会保持在身体舒服的状态，其实我什么都不用做，只要去感受脊柱，一切坐姿的调整自然发生。
感受脊柱时，除了对身体的感觉，同时还传来心跳的声音和感觉，咚咚咚咚…不是上次感受到的快节奏、慌乱，是本身心跳动频率的力量感，这时，会有一些念头跑出来，回想起前段时间担任运营工作的经历，当时因为感觉压力太大并且不喜欢主动与人沟通，所以放弃了工作，回想起的当下更多的是感觉自己更有勇气对不喜欢的事说不了，内在也有一点可惜是觉得自己可以挑战自己但没做到，在冥想中仿佛明白有种启示：不必把自己逼的太紧，松一松可能会有不一样的收获，也提醒自己接纳已经发生的事，这也是“放下”的过程和学习。
好像陆续还有两件事浮现出来，在念头出现的当下有份明白：事件的出现都是为了提醒自己什么，去接收启示就好，不用陷入其中。具体事情这会儿记录时想不起来了，但是总体感觉都是自己在慢慢觉察念头，看到念头，接收启示，而不是以往的排斥或陷入头脑剧情，这也是一大进步！
后面再次觉察，回到身体感受，感觉胸口处有点堵，深呼吸三次，通了，正在意识有点抽离又不愿结束冥想时，孩子推门，门撞到我身上，我并没像以前一样感觉到很突然恐惧到生气，而是觉得刚刚好，慢慢回神，心里确有种一切都是最好安排的明朗，平静，心安和喜悦，还是第一次如此接纳突发状况呢！
在生活中，每当说出什么话前，会先觉察自己的频率，是带着爱的还是恐惧的，是发自内心的还是头脑的迎合和讨好，虽然常有脱口而出或不想说话的时候，心里也会有个声音说：接纳就好，凡事都需要一个过程！
有觉察就是改变的开始，更何况是正向敏锐的觉察~
