最近看的是曾奇峰写的《适度的防御》这本书。感觉可以在从“人性”这个角度去思考的时候，用心理防御去看一个人会让自己好受点。

自我保护的方式，就是防御

选择自杀的，是防御机制已经不起作用了。

有成人防御与婴儿防御，有意识层面的防御和潜意识的防御。

不同的人，使用不同等级的防御机制。

不同场合，使用不同的防御机制。

关于男女、生死、对成功的渴望害怕成功后的惩罚的三类冲突，是神经症。

防御机制具有一致性与灵活性。

人格发育不良，防御机制失灵。

1、情感隔离

情感隔离的防御机制，表示他处于情感发育相当成熟的阶段，专业地说这属于神经症的防御；如果一个人使用的主要防御机制是压抑、情感隔离、反向形成等防御机制，会认为他处于人格发展的最高级别的阶段。

使用情感隔离防御，是让自己不受痛苦的冲击。通过分散注意力临时解决了问题，若当再次回想起那些事情的时候，还是能感觉到同样的情感冲击力，说明情感隔离没有进入到潜意识。

在面对对自己冲击力很大的事情时没有感觉，并不代表自己没有情感，而是具有强大的情感，这种情况可能会毁灭你，所以你使用情感隔离防御机制来保护自己。不用因自己对那件事没有情感而自责。

有些人在叙痛苦经历的时候会一边说一边笑，是他们还没有处在一种需要救护别人的状态，或面对其他需要自我功能发挥出来才能产生作用的事情，咨询师可以面质他们，面质痛苦。

有些人会经常梦见去世的人，梦中无法隔离与他人的情感，这是一种补偿。

对他人的愤怒，也是使用情感隔离，来隔离站在对方角度会体验到的情感。

父母的情感隔离

父母对孩子只谈学习不谈爱恨情仇是愚蠢的，让孩子学习变成了被强迫。父母责骂孩子，使孩子在自己说的话中被催眠，父母越是说孩子是什么，孩子以后就会让那件事发生。比如，孩子只是考试做错了题，父母夸大成：“你从来都是如此粗心，你如此粗心，考试的时候怎么办？”（夸大错误—标签定义—恐吓未来）

父母过分强调学习，实质在掩饰“我希望你学习成绩不好，因为你学习成绩好了，就会抛弃我”的真实想法。

父母采取功利教育，仅仅采取奖励和惩罚的措施，是在用情感隔离告诉孩子：“你不过跟小动物一样”。这样会在彼此关系中注入“我爱你是有条件的，你必须成绩好，我才爱你，否则，我不爱你”，会极大损害情感品质。功利主义及势利眼都是如此。

父母采取此类情感隔离的原因有两点：

1）不希望孩子学习太好从而离开父母。

2）父母因为自己人格发展得不太好，自我边界不清晰，可能在潜意识层面已经跟孩子有触和性的关系，也就是“你就是我，我就是你”。让自己站在权威的位置，不跟孩子有平等的连接，以便保护自己，不吞噬孩子，或者被孩子吞噬。

若父母本身就和学习的关系不好，在以后跟孩子的关系中，他们仇恨学习的部分会投射给自己的孩子，而孩子会用一生展示父母对学习的仇恨。

2、反向形成

反向形成，意思是一个人的情感体验和相应的行为是相反的。

一个人因为没办法感受到自己的情感，或者即使感受到了自己的情感，却没办法正确表达，表达的是完全相反的状态。

反向形成具有夸张表达、强调某件事的特点。比如，越是强调自己很有钱的，就是没钱。感觉就是过度了就会是反方向。

过度的独立就是依赖、过度的厌恶钱就是最爱钱、自卑就是自大、责骂是无法表达的爱、过度正向是隐藏的敌意、洁癖是喜欢脏东西。表面抨击，实质向往。如此反感，只因我如此热爱。

反向形成带来的阻碍

孩子缺乏能力，是父母不希望孩子有这个能力。夫妻总是吵架，是彼此需要对方。过度强调自由，是对自我限定。把很多问题道德化，是享受道德的优越感而潜意识想要冲破。口口声声坚持原则，是强烈破坏原则的冲动。过度追求公平，是因为没有在不规则、不公平环境中受益。强烈想要改变他人或自己，是为了满足自己的自恋。过分征求他人意见或特别有主见，实际人格非常弱小以此来保护自己。

反向形成可以让我们了解到未知的自己，相互成长，同时，理解别人的言行。

3、投射

你内心是怎样的，看到的世界就是怎样的。

投射是我们最先使用的防御机制。所有的外界都是心境的投射。自我中心，是投射的典型表现。我是什么样的，就认为你是什么样的。

需要警惕投射过度，投射恰当会理解其他人。但投射过度，则有可能会把自己的需求强加于别人。做到清楚地分辨什么是自己的边界，什么是别人的边界。

4、认同

认同，每个个体都需要的。

年龄的认同、文化权威的认同、性别的认同。权威认同有两种方式：认同、反认同（通过攻击来表达认同）。

5、自我功能抑制

自我功能，是一个人能搞定该搞定的事情，包括生活、学习、工作、人际交往等的能力。

自我功能丧失，是超我对本能的打压。

如果我们攻击性不能象征化地用语言来表达，就只能用行为来表达。这是一种退行的防御机制，是退行到用行为来表达爱恨情仇的程度，比如打人。

记不住别人的名字是因为记住别人的名字能够有更广阔的人脉，但他觉得自己不配，所以关闭。

大约只有5%与能力有关的事情是跟智力有关的，其他95%与能力有关的事都跟自我功能抑制有关。

6、退行与升华

1）退行，不成熟的防御机制

退行到口欲期表现为过度运用嘴巴，吃喝言说。说的内容空洞无物，对他人导致伤害。

精神分析师在跟来访者初次打交道时，任务之一是要促进他有限地退行。有限的退行是为了更好地进步。过度的退行可能会让治疗中断。

2）升华，成熟的防御机制

做心理医生是偷窥欲望的升华。阅读，力比多和攻击性的双重升华。对知识的占有量越大，越可以让自己在跟别人的对比中获得自恋的满足，这种自恋的满足是被社会允许并且被社会赞许的。

升华可以将不利转为有利。给别人不休地讲，给听者带来快乐或者知识，这就是升华。是社会允许的，而且没有给他人造成伤害。

不要过度升华、过早和不够。成年后所拥有的是对婴儿期的过度放大。

7、外化、间隔、凝缩

1）外化，把自己的体验变成别人的体验

对自己的攻击和内疚，投射到治疗师身上，认为治疗师在指责他。

如果做了超我不允许的事情，可能会把指责投射给外界，认为社会或者他人对自己有攻击。作为反击，可能会报复社会和他人。

2）逆转，攻击弄反了方向

对内攻击，别人的错误惩罚自己。也可能是将自己的错误来惩罚他人。对别人生气，相当于自己吃毒药而想别人死。这又将攻击转向自身。

3）间隔，不能让自己太爽

经常半途而废，很可能是间隔的防御机制在作怪。

4）凝缩，对抗自己的焦虑

当不使用凝缩的防御机制时，态度可能是：几千年前祖先们说的是一回事，我们现在的发明创造是另一回事。

8、替换、合理化等

1）替换，明明喜欢A，却跟B亲近

2）过度象征化，赋予不合理的意义。借自己梦里别人说的话来做决定。

3）幻想/白日梦，持续地想象某些场景。

4）搪塞，为了某个目的撒谎。

5）力比多压制，对性或武断感到害怕。

在依赖某个人的时候，是在回避跟这个人有性的关系。婴儿般的依赖关系，是典型的性压抑状态。一个人变得固执，是性压抑的典型表现形式。

6）形态学压抑：总是睡觉

7）向幻想认同：英雄崇拜

8）攻击者认同，成为自己害怕成为的人

9）受害者认同，替代性创伤。

创伤有些具体的临床表现，比如过度警觉，脑袋里有闪回的画面或者声音。

10）向内射物认同：近朱者赤，近墨者黑

11）诱惑攻击者：用色情或者阿谀奉承诱惑他人

12）合理化，为不合理的行为找借口

13）穷思竭虑：努力思考，避免行动

13，想很多再行动，不然感觉会变化不了。偏执型人格障碍的病人，往往能够一辈子表现出任何状况下的一致性，显然缺乏灵活性。偏执型的灵活也有，就是结果肯定会让外界不舒服。

14）逆恐行为，越恐惧的事，越主动去做

15）理智化，持续地从事某种病理性行为

9、幽默、社会化、疏离等

1）幽默，很可能是回避内心的痛苦

2）具体化，把原因归结到具体事情上

一个人如果不是直面自己生活中的人际冲突，而是想通过改变自己大脑里某种神经质来获得和谐与宁静的关系，是一种非常愚蠢的想法。

3）小团体形成，身处人群中对抗本能的冲动

4）禁欲，否认和回避快乐

5）同性客体选择，同性伙伴减轻你对同性恋的恐惧

6）一种情感对抗另一种情感，关注一种而回避另一种

7）社会化与疏离，合谋打破独处的困难

8）从被动到主动，你掌控着你的谎言

被打，反而是操控对方来打

9）躯体化，过度关注自己的身体健康

10）正常化，将不正常的现象视为正常的

11）冲动化，用冲动来缓解不良的情绪

12）假性独立，拒绝任何人的帮助

对别人的帮助非常敏感，认为别人对他们的帮助就是对其能力的贬低，对其自我边界的突破

13）病理性利他，非己所能地帮助他人

实际上不是他本身虚弱，而是把自己受害者状态或虚弱状态投射到他身上，并帮助他

10、投射性认同

1）投射性认同三步曲

第一步，投射。A把自己分裂出的一部分投射到B身上。

第二步，诱导限定。A投射的内诱导B以限定的方式做出反应。

第三步，做出反应。B在诱导下真正做出反应。

2）投射性认同四大类型

第一类，依赖的投射性认同：没有你，我活不下去

第二类，权力的投射性认同：你是不行的，没有我的帮助，你怎么可能活下去

第三类，色情的投射性认同：我能让你性满足

第四类，牺牲的投射性认同：你欠我的

3）应对投射性认同

诱导，是投射性认同的核心。投射性认同属于俄狄浦斯期的问题，或者肛欲期的问题。

你投射你的，但是我不认可你。

到处都是PUA，诱导操控你的。重要的就是“情、理”都不吃，坚持自己的。PUA最初的感觉就像是吃了一坨凉人的肥肉，腻。

11、五种主要阻抗

超我阻抗：不能让自己舒服地活着

本我阻抗：不能让自己轻易地改变

原发性获益阻抗：压抑力比多和攻击性是好的

继发性获益阻抗：生病可以获得好处

移情阻抗：理想化是为了攻击

感觉每分每秒都有心理防御