自卑是指个人体验到自己的缺点，无能或低劣而产生的消极心态。适度的自卑可以让人产生奋发向上的动力，但是沉重的自卑不仅不利于个人的发展，不慢慢会转换成自卑情结，给生活造成适应困难，而面对自卑我们最重要的是要先进行自我价值的认同。我们每个人在世上都存在价值，这个价值不是由外界去定义的，而是自己内心所认同和发现的价值。
关于无条件的自我价值认同有四个方面去提升：
1、原谅自己，允许犯错并原谅自己所犯过的错误。我们在生活中犯错太正常了，当自己因为犯错感到难过的时候抱一下自己，承认自己的难过难受的感觉，学着体谅自己。前两天我因为工作上的一个问题被领导说了，其实他的本意也是好的，确实也是我自己的问题，但是因为自己的心理问题，当时确实感觉到很难受，但是事后反思并总结了这个问题，找到了自己的不足，并且不断提醒自己，我的人生本来就应该是在纠错这个过程当中不断提升的。
2、练习自我接纳，关注并接受自己原本的样子，而非是外界所要求规范的样子。在平时生活中应该我们多去关注自己，将注意力放在自己的身上，而非外界。现在细想我好像没有为自己而活过，之前一直说自己妈妈一辈子没有为自己而活，我是绝对不会像她那样，但是现在反思起来我还不如她。我一直活在别人的期待和对我的看法当中，总是会因为别人的看法而让我的情绪起伏变化很大，注意力过多的放在了外界，没有去观察过自身且去发现自己的闪光点。感觉内核不稳跟这个也有关系，内核强大的人都是自我接纳和自我价值认同感很强的人。增强这个的方式就需要将自己的注意力从外界收回来放到自身上面，反思思考真正的自己，找到自己的闪光点并不断提升自己。
3、万事只能依靠自己。成年人的生活是没有退路的，当然也要承担起应该负责的责任。我们在遇到困难的时候不能总想着逃避，内心要告诉自己你可以的，我们只能依靠自己去度过难关，在遭受困难挫折的时候也是对我来说成长最快的时候。前段时间看到一个观点说遇事总想逃避不去直接面对的人，其内在都是一个小孩心态，心态并没有随着年龄的增长而变化，而是一直停留在孩童时代，感觉这个情况很符合我的状态，所以现在在面对困难的时候我会先深吸一口气，告诉自己我一定可以，这个问题一定会被解决，在不断解决问题的过程当中无形会给带给我价值认同，同时也会增强我的自信心。
4、跟接纳认同自己的人相处。日常生活当中我们总会遇到各种各样的人，特别是现在网络发达时代，距离不再是交友的阻碍，所以我们在交友的时候就更加需要慎重。朋友应该选择可以给自己带来正向反馈并互相协助提升的，而不是在生活中处处贬低打压自己的，当我们身处这样的环境当中本来自己心态或许不错，但随着时间的不断累计，会让我们变得怀疑自己，慢慢变得不自信。我们在跟和自己带来正反馈的朋友在一起的时候，通过跟他们的沟通，生活当中因为他们的鼓励和帮助，慢慢的我们会受到这个情绪感染，变得自信开朗，同时透过他们发现自己的内在价值。
自我价值认同这个事情很重要，当自己认同了自己的价值之后，生活中就会变得更加自信开朗。
