所谓两睡，指的就是晚上的早睡，中午的午睡，一起则是清晨的早起。早睡早起，是要多早呢，我们算一算，晚上10点半睡，早上6点半起，我们就有整整八小时的充足睡眠，白天1点或2点只需花半个小时小睡一下，一天你只需投入8.5个小时于睡眠，却可以保证你一天的精力充沛以及红润光泽的好气色，而不再需要遮瑕膏来掩饰你的黑眼圈以及因熬夜而爆出的痘痘，也不再需要喝浓重而苦涩的黑咖啡来让自己提神醒脑，你的睡眠直接影响你第二天是以怎样的面貌与精神来面对生活。
对于现代人而言，特别是有了手机电脑，在互联网上充斥着大量繁杂的信息，人们每天基本上有一半的时间是拿着手机或者看着电脑，并且乐此不疲，可是那些信息，你看的完吗，那些信息，对你有用吗，那些信息，值得你如此耗费时间与精力吗，你就算不睡觉，你依然是看不完的，所以与其刷众多微博，看无聊电视剧，不如
放下手机，早点休息，善待自己的身体。
你可能很难做到在11点之前入睡，开什么玩笑，夜生活才刚刚开始，我的工作还没有做完，我有一大堆的事情还没处理完，你让我去睡觉，而且我习惯晚睡，不到12点根本睡不着，很多人都有这样那样的理由来妨碍早睡，可是，这都只是你不想而已，你没有体会过早睡给你的生活所带来的不同。
01.晚睡的你，只会无限浪费自己宝贵的时间，睡的少，时间却没有真正多起来，晚睡也并没有真正帮助你，只会加重你的拖延症。
比如你今天有十件事要处理，如果你不早睡，你的一天将是早上，完全没有想起要做事，没有我要快点把它尽早处理的觉悟，没有紧张感，因为你总是把希望寄托在以后的时间里，下午和晚上还有这么多个小时，不急不急，你就躺在床上打打游戏，看看电视，刷刷朋友圈，就这样，一早上过去了。中午你才慢悠悠起床，吃饭，坐在桌前，准备工作，看看时间，啊呀，才一两点，好早呀，我4点以后做也来得及，于是又打开电脑，东瞧瞧西看看，时间就这样过了。再次看下时间，五六点了，好晚了，嗯，该做事了，可是肚子饿了，还是先把饭吃了，填饱肚子要紧，你就再次起身去吃饭了，饭后回来，还要再玩半个小时，作为缓冲。
等你真正要开始做事，已经七八点了，你就开始紧张无措的工作了，你一边抱怨怎么那么多事啊，一边后悔之前的不作为，一边还要担心时间过得太快，处理不完事情，你的睡眠就这样在手忙脚乱中消失了，不到凌晨根本上不了床，第二天又要挣扎着，顶着大大的黑眼圈去上班，期间还需要咖啡来帮助你睁眼，以免让自己睡着，你就这样混混沌沌的过完了第二天，如此恶循环，你的精力肯定不好，糟糕的气色用再多的化妆品也无法掩盖，身体会慢慢垮掉。
最重要的是，你将永远不会珍惜你仅有的时间，不会意识到，每一天，时间都是在减少，你的生命在缩短。
02.早睡的你，知道每天的工作时间有限，你会更加高效的工作，并且早睡给你带来的精力充沛，帮助你的注意力更加集中，从而避免很多不必要的错误，让你在既有速度也能保证质量的情况下，更好的工作。
还是那十件事，如果你告诉自己，你今天要10点半上床睡觉，这会让你有起床的动力，时间不多，事情还有这么多要做，怎么有时间睡懒觉呢，所以你就起了，八九点你就可以开始工作了，看着那么多的事情，你也会头痛，但是你会根据难易程度进行分类，分别对早上的(9:00-11:30)两个半小时，下午的(2:00-5:30)三个半小时，晚上的(7:00-10:00)三个小时，进行合理有效的安排，简单事务在早上短时间处理，比较复杂，难度大的可在中午午睡以后的下午进行长时间缓慢处理，晚上就只要简单的收个尾就好了。
即使你10点半不一定真的能睡着，但你的任务已经提前完成，可以轻松无负担的，看本书，听听歌，可以惬意入眠，不必再为众多事务而繁忙，不用苦恼与抱怨。
在工作的时候，如果很枯燥乏味，而且手痒很想玩手机，一定要选择简单快速，不会让你上瘾的娱乐轻松自己，比如听歌，看篇文章即可，千万不要游戏，电视剧，小说这种耗时长，易上瘾的消遣方式。
03.早睡晚睡，取决于你自己的习惯，任何行为，当你养成习惯，它就会变成一种潜意识的条件反射。
对于已经根深蒂固，晚睡晚起的生物钟，要早睡，确实很难，但养成早睡的习惯，就像小动物被训化一样，是个比较长久的过程，且需要一定的信号来帮助自己形成一定的反应。
a.准备睡觉之前，不要玩手机。
不要再拿起手机，不要点亮屏幕，调成静音，最好关机，把手机放的远一些，已决你碰手机的心和行为。
b.睡前，喝杯牛奶，或者听首歌。
一杯热牛奶，一首轻柔温和的歌曲，都可以帮助你静下心，方便你入睡，也许初期，你可能还是毫无睡意，但坚持下去，你的身体会记住这杯牛奶以及歌曲所带来的信号，当你每天晚上都做这样的事，你的身体知道你要睡觉了，你可以很快入睡，而不会再像开始那样，辗转反侧。
c.枕边，一本书。
如果你实在睡不着，请按耐住自己躁动的心，收回伸向手机的魔爪，拿起枕边的书，翻一翻，认真看看，感觉有睡意，就放下书，关灯睡觉。这既帮助你打发了睡前无聊时光，又可提高自己的阅读量，也许每天看不了多少，但一星期，一年以后呢，你读的书就这样多起来，你的睡眠也更加稳定。
睡前读物尽量选择较为简单而非晦涩，不要让自己的脑神经太过活跃，这样不宜入睡，简单的看看书，是在白天与黑夜之间的过渡期。
早睡，是一天的完美结尾，不管你这一天是开心忧桑，劳累清闲，早睡给你这一天画下了句号。早睡，是第二天活力的铺垫，你只有睡眠充足，你才能有充沛的精力，早睡，便是在给你第二天的美好生活充电打气。
早睡，看似减少了白天的时间，但如果相同的事务，你花更少的时间去完成，起到事半功倍的效果，你可以利用剩余时间，做自己喜欢想做的事情。
