1、主题是什么？过的憋屈
2、事件是什么？大姑子给儿子买了衣服，太小了。老公明天给儿子去换衣服，我也想给自己去买点衣服，就说跟他一起去。可他说我衣服这么多了，衣服买来了，你没见你穿，就看你一天到晚买衣服。我一下很生气。
3、即时反应是什么?人家离婚的女人，衣服都比我多，我怎么过的这么憋屈啊！
4、此刻身体的感觉如何？胸口堵。
5、内在对话是什么?你就要我跟你一样吗，两套衣服换换就好了，男的跟女的不一样的。为什么，你一定要我过的跟你一样。
6、内在感受是什么？委屈，这么多年，你从没帮我买过衣服，都是我帮你和儿子买。我也没叫你给我买，我就跟你一起去那个市场，不能跟你们去吗？我还不稀罕呢？
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）我现在已经好多了，以前是买回来，不喜欢就不穿了。一直买，一直没衣服穿。我也把不要穿的衣服进行了断舍离，才发现自己的衣服真的少的可怜。上次是买了件新的，买回来不穿，是因为现在在家。要干活，如果请保姆的话，我就会穿啊！我这样还不是为了节约吗？但出去总要穿的稍微好点，还不是为你争面子。
8、发现自己有什么限制性信念？永远为以后的事作准备。自信、面子是通过外在来体现的。不考虑实际情况，强撑着为家人撑面子。有了自己的需求，还老是顾及别人的感受。对自己的需求，不敢坚定。对物质永不满足。总觉得别人对我不够好。总把家人的建议当对我的要求，而听不进家人的建议。从来不会柔软的去要，总是以比较或各种方法闹着去要，要不到，还怨恨别人。
9、临在后看到的真相和可能性是什么？老公也没说不给我买，他希望我不要像以前一样只买不穿。买来衣服希望我穿，而不是藏在柜子里不穿（出去穿，他一般都不知道，到家我就换掉的）。希望我买衣服少而精。
10、可调整的回应和选择是什么?真诚的跟他说，我以前是为了买而买，再加上，不知道自己想要什么，所以大多是乱买。现在也意识到自己还是应该备几套像样的衣服，不用多，两套就行。你的建议我会采纳。我也有所改进了。确实需要，就准寻自己的心去买。钱不够，可以柔软的跟他去要。而不是闹着叫他把钱给你。同时也给他不给的自由。
