自然呼吸练习常见问题(二)

~整体不适当的呼吸用力~其表现为身体僵直,呼吸不顺畅。如何解?调整身体姿势来加强肋骨的活动度。例如,卧姿-俯卧或者侧躺于大球上,或者侧卧,双腿微屈,两腿之间放置一个枕头进行支撑;坐姿-身体向前趴在桌子上;采取婴儿式姿势,让上肢及头部摆放在舒适的位置。必要时,可以通过视觉想象来引导学员正确地进行呼吸。

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