文/【中国】火龙珠
（2025：504/365）
我有个朋友，有20多年的鼻窦炎了，经常在冷天的时候会犯，他一直没找到好的调理方法。
经过多年的寻医问诊，我也一直帮他在留意慢性鼻窦炎的调节理方法。
综合很多个中医+西医的建议总结了以下几点。发给了我的这位朋友，希望他能够养成好的习惯，关照好自己。
一、日常行为习惯
1.冷天的时候外出记得戴口罩，进入温室以后，过一会儿再取下口罩。
2.冬天室内温度干燥的时候，适当地用加湿器。
3.天冷，注意保暖，不要感冒了，运动后要及时擦汗换衣服，不要受凉。
4.常备生理盐水，冲洗鼻腔的那种。如果鼻塞严重影响睡眠，要及时就医，根据医生的建议取药备用（不要长期用那些滴鼻液之类的）。
5.坚持适量的运动，增强免疫力。冷的时候优先选室内运动，不要长时间在外面。及时补充温水，不要用冷水洗脸。运动过程中如果鼻塞加重，可以暂停运动，及时用生理盐水冲洗鼻腔，感觉舒服了以后再运动。
二、中医调理思路
1.食疗：量吃一些温性补肺气的食物。比如：黄芪炖鸡汤（黄芪15g+肌肉200g，每周1-2次），生姜红枣茶（生姜3片+红枣5-8颗，煮水喝，适量，不要上火了）。
其他，想起来再补充。
2.穴位按摩：每日按揉，迎香穴（鼻翼两侧凹陷处）和 合谷穴（手背第2掌骨中点），每次按揉1-2分钟，力度以酸胀为宜，可促进鼻腔气血流通，缓解鼻塞。
大概如此。
实在难受至极的时候，可以找好一点的老中医，有针对性的进行中药调理，总体的思路就是要提高免疫力！
