“想保护眼睛，却放不下手机？
番茄工作法，却坚持不了三分钟？
只想看看消息，却刷朋友圈刷到下课？
明明要早起，却躺在床上练成王者熊猫眼？
要看的书堆成山，却阻挡不住刷不完的头条诱惑？
下决心戒手机、戒网瘾、戒农药，却苦于没有自控力？
欲罢不能的手机控？玩手机根本停不下来？想要摆脱手机依赖症？”
上面这段话有没有引起你的共鸣？如果没有，那你可以点右上角的小叉了，因为接下来本文将介绍一款暴力戒手机的APP——不做手机控（只有Android版）。
自控力
《自控力》书中说道：拖延和分心是削弱自控力的罪魁祸首，但是，在产生分心拖延的冲动时，停下来，不要真的去做，哪怕只有几分钟，冲动就会自然消散，坚持下去，可以形成习惯，自控力就会不断增强。
十几年前，国内开始普及PC的时候，引发了青少年网瘾、通宵熬夜、影响视力，等等一系列问题。那时候PC是拖延和分心的罪魁祸首。十几年过去了，虽然这些问题丝毫没有得到解决，但是已经不再为大众所关心了，因为相比起PC，智能机更容易也更方便让人沉迷其中。智能机仿佛变成了长在身体外的另一个“器官”——没了它，我们已经活不下去了。
铺垫就写到这，接下来请看广告
不做手机控
说起戒手机软件，大家可能会想到“Forest”这种“种树软件”，说到效率工具，可能会想到各种番茄工作软件。但是作为一个手机控，这种软绵绵的戒机工具怎么能限制住我内心澎湃的欲望？Home键一按，树苗死就死了，番茄烂就烂了，我先玩爽了再说。
不做手机控，顾名思义，就是一款帮助你不做手机控、戒手机的应用，这点跟“Forest”有点类似，只是更加暴力。除了戒手机，还可以保护视力、治疗拖延症、合理规划时间、监督孩子玩手机。
怎么做到的呢？“不做手机控”提供了：番茄、监督、睡眠，三种工作模式，通过进入屏保的方式，帮助用户在特定的时间内不能使用手机，从而达到提高自控力的目的。
番茄模式，借鉴了番茄工作法，基本原理是设定一段时间开启屏保（手动启动），其间不能玩手机，从而保证番茄时间的执行。
监督模式，基本原理是在监督的时间内，玩手机的时间超过一定限度，则会触发屏保，一段时间内不能再玩手机，必须锁屏休息。
睡眠模式，基本原理是在特定的时间段内自动开启屏保，其间不能玩手机。也可以用作循环定时任务。
是不是觉得有点复杂呢，别急，还有更复杂的呢！
屏保
在不允许玩手机的时候，会弹出屏保，覆盖住其他界面，想玩也玩不了了，屏保如下图所示：
其中右下角三个功能按键分别为：暂停屏保、跳过屏保、开启屏保白名单。
其界面和功能可以在应用的“设置”>“屏保功能设置”中进行定制。
为了防止突发紧急情况，屏保也提供了“跳过”、“暂停”和“白名单”的功能。其中“跳过”和“暂停”是需要消耗积分的。
如果有些应用是在屏保的时候也需要使用的，可以添加到“屏保白名单”中，比如电话、导航、学习软件等等。
番茄模式
番茄模式跟一般的番茄工作法软件类似，预先设置好，开始执行就好了。
睡眠模式
睡眠模式也比较简单，设置起止时间，和循环周期，到时间就好自动执行了。需要注意的是，循环周期是按时间起点所在日子算得。比如设置每周六23:30-06:00，那么就是周六睡到周日早上，而不是周五晚上睡到周六早上。
监督模式
监督模式比较复杂，留到最后介绍。首先是监督时间段，可以设置起止时间和循环周期，在这段时间内，监督功能才会生效。玩手机超过“连续玩机时长”，就会启动屏保，锁屏“屏保时长”的时间，才能恢复玩机。如果玩机时间没到消耗完就锁屏，则玩机时间会慢慢恢复。
如果有绝对不能玩的应用，可以添加到“监督黑名单”，一启动应用就触发屏保。
如果有需要用的应用，比如导航软件、学习软件，可以添加到“监督白名单”，使用的时候不消耗玩机时间。
如果想实时掌握自己剩余的玩机时间，可以开启悬浮窗显示时间。
Tips
这三种模式也可以有更灵活的用法，比如：
如果希望一整天都不能玩手机（或者只玩某些特定应用），可以开启全天的监督模式，然后将不应该玩的应用添加到监督黑名单中（使用会立刻触发屏保）；也可以开启整天的睡眠模式，然后将必要的应用添加到屏保白名单中。
如果希望上课时间（45分钟）屏保，而在课间（5分钟）可以玩手机，可以设置玩机时间5分钟，屏保时间45分钟；也可以设置45分钟的番茄任务，上课之前手动执行；还可以设置连续番茄任务，工作45分钟，休息5分钟，自动执行。
如果设置的玩机时间比较合适（比如10分钟），甚至可以用来在蹲坑的时候提醒自己。
......
总结
这个软件功能功能算是相当强大的，比市面上其他应用功能更丰富，不过也有个缺点，就是自定义项目比较多，设置起来比较复杂，还需要对手机的各种权限进行设置，否则可能无法正常工作。
一开始我也是各种玩手机，控制不住自己，特别是做了计划以后，无法强制执行，减持不了几分钟就又去看手机了。直到我开发了这个APP（没错，我开发的），坚持用了一年多，基本上已经告别手机控了，工作生活更加健康、高效、有规律了，希望对大家也能有帮助。
不做手机控官网：不做手机控
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