2017.11.24开3+4小组会

时间:周五5:50-6:50，会议时间50分钟

地点:云之家

主持人:陈美风

时间大臣:陈茜

记录大臣:张金玉

1.主持人陈美风自我介绍及开场白 和个人分享践行情况4分钟

2.其他同学轮流重述90天小目标，以及总结上周的践行情况每人2分钟。顺序是陈茜,邓佩仪 ,唐炜  ,张金玉，项雪梅,熊文雯 ,张建峰 张蓉蓉 ,邓佩仪 以上一共18分钟

3.柳芳教练点评各个同学的践行,分享个人与团队价值平衡点如何拿捏  20分钟

4.每个人结合前一个月的践行交流我们如何成长的喜悦  8分钟

5.关于3组4四是否合并，每个人说一下自己的看法。5分钟

6.确定下周会议主持人，时间大臣和记录大臣主及持人总结 3分钟

流程：

@.主持人陈美风

各位同学们早上好！又到每周五的早会时间，很感很感谢大家抽时间来参加今天的早会，我是一家服装公司的设计总监。带领公司的设计团队，不断成长。三个目标基本还在状态，现在有加入亲子课一起践行，所以目标有调整。每天都有打卡，每天都有写日记，就是没有分享出来。

@陈茜

各位同学早上好！我叫陈茜，这是我们三组四组第六次的一个小组分享，我在过去的一周的时间里，三个目标的践行:早起早睡，其中有两个晚上因为是出差。睡得比较晚，起的也比较迟。第二个目标就是三餐规律，体重增长重到85斤这个目标一直没实现，第三个目标，改善拖延症的一个习惯，这个是挺有进步的。在设定的时间内，以前是要拖延一到一个小时，现在差不多十几分钟这样子就可以搞定，有很大进步。这就是我一个星期的践行情况。

@邓佩仪

我的90天目标计划践行 ❀每天运动1小时：都坚持下来了 ❀台湾游顺利出行归来：上星期11.12-11.19 圆满完成咯！ ❀朝六晚十：有一次闹钟不响，有3次因为难得的机会，耽误了，都在群里发红包

@唐炜

三个目标就是减肥配合运动，每天写工作日记，陪孩子读英语。第一个都有在运动，膝盖个跑步没太敢坚持，第二陪孩子学英语，是每星期坚持，我每次给孩子教一节英语课，就发100红红包所以特别有激情。第三就是日程日历，虽然老师教的OF ，但是我是一个手机控，用手机的话很容易让我分心，所以说我在我们群里面发一个科学效率本，事情列出开，根据重要紧急，重要不紧急的4象限去列工作目标来完成打勾，没完成第二天回顾也看的比较清晰，所以说这块也做的不错，也是根据易效能这样的一个风格，我慢慢的就无师自通把时间管理留给孩子，我每天给他列了3-5只青蛙，和书法练习，做完作业检查准确无误 ，孩子表现的非常棒，都在90几分。

@张金玉

亲爱的3.4组的同学们早安，今天是刚刚过完感恩节的第二天清晨，感恩所有的遇见!我们的践行已经快过去一半的时间了，基本上同学们的小目标可以按原计划实现了。我是能量满满的~金玉，我的三个目标是:早起，早睡。用步行来做日行一善。帮助我的孩子养成五个好习惯。基本都可以做到，就是最近工作比较忙碌，早睡执行的不是很好。和孩子的互动也变少，小朋友的好习惯也有所怠慢。不过他已经养成每天早上都会给我打电话的好习惯。还有睡前在线上给我诵读论语的好习惯，非常棒。印象笔记也都用的很习惯了，日历也在慢慢使用。OF还是没运用起来，继续要加油学习。还有一年也快接近尾声了，梦想版这只大青蛙也要去完成。时间管理100讲有在复习。总体来说都是有在进步，就是速度慢点。感恩同学们的努力，我们小组在班上的成绩也一直往前跃进，真的很令人喜悦，完美的去冲刺接下去的40几天，我们一定会有最满意的好成绩呈现出来。

@项雪梅

早上好，我是雪梅，我这个星期的践行情况还算可以。第一，晚睡可能有时候会晚的10几20分钟。早起的也是在6点钟之前5点半就可以起床开始运动。第二，有个好姐妹帮我拔罐做一下经络，减肥现在我已经减了八斤多快九斤了。目标已经达到了一半了。很感谢大家的帮助所以很开心。第三，每天听一本书，都有在坚持。现在感觉很开心的事情，就很多朋友都会问我你有用什么软件，或者有什么个读书会，还有要给我推荐一些其他的软件，说都是蛮高效蛮正能量的。大家一起学习这样的一个状态，感觉很棒。因为我的影响，我的爱人和我的小孩现在能起床的时间也比较早，我爱人在跟我一起读书，所以我觉得有一句话说的挺好的，你若盛开蝴蝶自来，一切都是最好的安排。遇见大家一起践行易效能是我的幸运。感恩节快乐！

@熊文雯

大家好，我是4组的文雯！雪梅说的非常好她践行也非常棒，都是我们学习的榜样，那么我90天的目标就是:第一个早睡早起，5点半之前起来，10点半之前睡觉，现在我发现就是现在到冬天了，天黑的时间比较长，6点钟还没天亮，所以现在早起5点半钟起来，是有点困难，基本上六点可以起来。第二个目标是帮助女儿养成早睡早起的习惯，这个之前有上过亲子课，结合这个亲子课帮助她逐步的改善作息习惯，但是现在践行还不到一个月，改变起来还是有一点难度。因为之前都是一直比较晚睡。所以还在慢慢的努力。第三个目标是每天听一本书或者学习英语。 基本上每天都能做到。我现在在考虑把第三个目标就是做一下调整。换一个其他的内容，因为第三个目标现在对我来说已经是不能够轻松的做到了。

@张蓉蓉

大家好我是张蓉蓉。我说一下90天目标的践行情况：一，是早睡早起，二，运动减肥，三，达成业务转型，我最近一周，早睡早起的目标进行的不是很好，每天晚上9点多才到家。所以这很难在十点钟睡觉了。晚上11点睡觉，早上6点钟起床。运动减肥的，因为实在太累了。没有办法早起运动，只运动一次，但是谁肥也是照减，可能是累的吧。第三呢，达成业务目标，进展中。也是因为工作影响到运动减肥。这个星期印象笔记的晨间笔记会忘记，路上会记得会写，到单位就会投入到工作就忘了。小确幸就是身边的人觉得我的执行力很强。但是我是把自己的关注关注点落在工作中。践行中的技术研究和分享，还有笔记的落实关注的不够，确实需要改善，一个人的关注点精力是有限的，只能平衡，谢谢大家!

9.刘柳芳教点评

      听了大家的介绍，就是说每个人都有自己的小目标在践行，但是大家一定要记住叶老师说的，保持严谨但不失灵活性。也就是说你在践行的过程中，因为我们是刚刚接触这一块没多久， 不能说我应该十点睡，我应该今天睡觉早一点或者两天没按这个时间去睡，然后自己又比较纠结，要接纳不完美的自己，不管是谁都有一个过程。慢以致远…一口吃不成胖子，都要慢慢来的，不可能说我今天定了三个目标，三个目标都要完成。所以在易效能践行就是修生养性。所谓的修身养性，就是要修你的内心，让你的内心达到平衡，对任何事情都有一个 平衡度，所有的一切发生都是有原因的，所以不要去抱怨今天怎样，如果今天没达成，心里又会纠结，一个人最重要的是接纳自己，当你自己都不能接，那你肯定不能接纳其他人 。就像我刚才在语音会议里面，其实是被退出来，好多次了。我现在是用笔记本跟你们通话的。所以任何一切的发生都是有原因的，我是一切问题的根源。一定所有的一切都是修身养性。想到我们自己的个人内心。11.11号我在福州，我大概花了15天举办了一场易效能线下公开课。当时我在做这一块的时候，原来的打算最多一个班60个人。大不了就两个班120个人。但是最后来了多少人呢？先后合起来一共是220个人。也就是说无形中多了一百个人，那我这个是怎么做下来的，其实在这个意外的发生。包括当时的公开课大头教练一起。本来说好是跟他太太一起过来的。但是他太太临时有事，没有过来。那我是在想。11号的早上我自己写稿子，第一次去主持这块事情。也就是说计划不如变化快，但是事实上都有意外发生。接下来就是在整个团队的配合当中。你是以什么样的心态去付出？讲一下我的经历:在我的公开课准备开始时候，福州这边是有三个朋友要一起的。原定在9月30号。大家分工，我负责整个统筹的安排，另外一个朋友是负责会议室的选址，还有一个朋友就是负责人员的筹备过程。但是事实上，国庆节的时候啊大家都出去旅游了。10月份的第一周，第二周其实我们都没有怎么动。然后就导致，没有开始筹办，最后有其中一个同事虽然在群里面。他根本就没有互动，任何细节都没有，他爱来不来。我就是跟最另外一个找酒店地址的伙伴一起。我说不管怎么样，所以在15天内我和那个朋友把这个事情办成。发信息出去了，再怎么难都要把这次公开课办起下来来。主持也是这样办成的，这在个过程个人在里面的得失有意义吗?当这个结果出来，这个事情办成的时候，意义肯定是有存在，但是在这个过程中你要去纠结这些为什么，我们三个人约好了你都不来，为什么怎么样！如果都是在为什么当中，这件事情肯定是办不成。这是11.12好号公开课人与团队之间的配合的一个切身体会，这件事情能圆满下来不管它结果怎么样，我就是有一颗执着的心，不管怎么样这件事情一定要成，即使没睡觉我也要把这件事情做好。这就是我当时的心态，在去年底从工作的角度来讲是一只N大的2只青蛙，差不多也是在这个时间点，因为年终了都是要总结。事情具体负责是我，我也希望这些事情能早点结束，可是我是和海关打交道的事情，这些是政府部门监管部门，这些时间并不能按我的安排，我想在6月份结束我想在11月份结束，这些都不是我能控制的。那如果作为我们个人来讲，我在这里面的付出我要和别人计较，我在计划安排都要按照海关人员的安排，因为要得到国际性证书，对企业的帮助是非常大的。公司除了总经理和副总，接下来就是我可以对接副总了。公司底下的人没有人可以对我说"不"的。我在公司拥有绝对说话权，我在公司要统配600多个人，如果我为了我个人，要站在CEO的角度，所有的一切都是迎刃而解的 ，团队的利益大于个人的利益。不要在团队里面找到说个人的得失任何意外都是随时发生，发生了我们去解决了就可以了。这是我自己在工作和易效能成长的总结，包括带你们，我前面有带过几次的班，后面我自己的工作非常忙所以我也怕我带的时候对大家没有多大的帮助，可能还会影响，所以一直不敢去带，直到周虹教练一次两次的邀请，我本身喜欢服务于帮助他人，所以就来了。事情就是一件一件的我们把它解决了。每天早上醒来你要感受这一天是美好的。美好的一天是包含很多意外。

  另外做一个个人分享 ，很多同学前面都分享减肥，我一直以来没有说一定要做减肥这个概念。我的身高是1米7。我在生孩子之前体重是90斤，最重的时候是98斤，我就是在怀孕前胖了很多，我家宝宝生出来是6.8斤，都是纯母乳喂养，当初也没说要去减肥，还有去做一个产后的修复，所以我的体重胖了非常多。但是给我一个概念，就是我当初瘦的时候是身体经常不好。动不动肚子疼头疼什么之类的。所以后来我坐完月子以后，从来就没去过医院，所以这个心态一直保持着，就这样我也没有概念要去做减肥。直到接触易效能以后，我是要用健康的角度去做这件事，我也没有去节食，我是运动为主，跑步，瑜伽。还有饮食方面吃的比较清淡。嗯我除了跑步，还有在过程中我加入了一些对骨骼好的营养品。事实上我应该有减下来的20斤,一直都没有反弹。还有包括这次舟山的半马，舟山的半马是挺戏剧性的。我成年的时候是在自己家附近的操场上。操场上是很平稳的，没有大风之类的。那天在舟山其实是跨海大桥。那个跨海大桥是上桥下桥 ，而且是海风。说实话，到了最后一刻，我差一点停下来了。上桥的时候是根本跑不上去，你连走都有阻力。在这种情况下，我原来自己跑的时候是两个小时30分钟。然后在这次的舟山是2小时47分，当时我也担心我自己是不是跑不下来，在11.22号跑了第一个半马以后，中间就开始筹备有东北的教练来福州，然后又筹备11.11的线下会，我没有太多的户外跑，我每天晚上会做平板支撑。挑战平板里面就是一个21天的挑战互动。我每天坚持在那边从1分钟开始，平板支撑可能给我一些助力吧!如果平时都没有跑的话，舟山这个成绩也出不来，我当时在想舟山我能跑下来就OK.了也没想到有2小时47分的成绩。这个收获看起来是个人的收获。但是在这个过程，包括吴栋教练对我的一个指导。因为我是上过吴栋教练的首届的跑步班，我也成为跑步的认证的教练。吴栋和吴香老师都是跑步班的老师，吴香老师说12.24要来福州跑马，当下我又报名福马，其实也很担心能不能跑的下来，结果在福州群里面一吼，大概有10几个要和我一起跑。所以我准备在这个周日早上一起跑。跑步就是膝盖和一些关节的损伤，如果你没有掌握好姿势的话，会有一些额外的受伤的。我跑下来的感受还是有的，我跑下来第二天去普陀还跑1万多步，第二天休息一下一起正常。这个和刻意练习，在练习过程中掌握科学方法只有关系的，所以我才敢挑战福马。我家先生和孩子也来了，他们打算跑引领马拉松打算，带着孩子跑所以先生就没有和我一起跑半马。这个过程你会有很多收获，这一切要根据自己情况量力而行。

@3+4组合并成一组，大家都愿意合并！