情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应。
相信有很多人有过被情绪”支配”的经历，这样的体验给我们带来困扰。因此，如何管理自己的情绪成为了我们幸福生活的重要一课。那么该如何管理自己的情绪呢？一，识别，二，写日记，第三，脱敏
1.识别自己的情绪
人类的四种基本情绪是：喜悦、愤怒、悲伤、恐惧。
其次，我们也需要对自己的情绪进行识别和监控。你可以在日常生活中对自己的情绪激烈程度打分。1-10分，1分表示“轻微”，10分表示“激烈”。这样一来，你就可以知道自己在怎样的情况下容易情绪激烈，开始深入分析情绪激烈的原因并寻求解决办法。
2.建立自己的”情绪日记”
就像医生会根据患者是否符合某种病症来给患者开药一样，我们也可以记录自己在每次情绪产生时的具体情况和最后的解决办法。
例如，在面临比赛或者重要决定时，孩子一哭我容易大声吼，其实是因为自己太紧张，每次这个时候我会保持安静不说话，防止伤人。
积累经验是管理情绪的重要法则。
3.脱敏训练
你所经历的每一个痛苦和难处，都会沉淀为你的人生经验场景，在你人生下次遇到这个场景的时候，你就可以从容应对。
例如当你经历多次重要场合，就不会对临时叫起来讲话而不知所措。
所谓欲戴皇冠，必受其重，今天在工作中感到紧张情绪不安的人，恰恰是受考验最大的人，能走出来的话就是来日最从容淡定的人。
因此，如果你总是惧怕在人群中讲话，你可以多锻炼自己面对别人时的表达能力，让自己多多经历这个场景，那么之后你也就能渐渐脱敏并从容应对。
不做“情绪的奴隶”，而做“情绪的主人”，掌控人生从掌控情绪开始。
