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这周上海的最高温度已经从上周的20度降到20度以下了，这是加紧脚步冲刺入冬的节奏，我也很配合季节的穿上了我的秋衣秋裤，套上了呢子大衣，围上了长长的杏色围巾，清晨和夜色中我也看到了穿羽绒服的人，顿时觉得自己没穿错，并且觉得安心温暖。

回家的路上看到旁边露着大白腿和大胸脯的妹纸我不禁还是有那么一丢丢羡慕的，随后又裹了裹我的呢子大衣，把头缩进围巾里，美丽冻人和安全温暖，我还是选择了后者。

是因为年龄大了吗？要知道想当年的我们也是一整个冬天露着腿就横行天下了。

不过我为自己穿秋裤找到了个温暖有爱意的理由：“我终于学会更爱自己了！”

记得之前和我妈一起看北京台的养生节目，那么多期我只记住了一句话，当时讨论冬天女生除了头可以露哪里？女专家说：只能露胸和大腿！还有一个部位虽然不怕冷但过了穿开裆裤的年纪就不论男女都不可以露了，否则就是耍流氓嘿嘿。原话忘记了但大抵就这个意思了。

我今天认真学习了一下，果然哦，专家说的对！冬天露其他地方对女孩纸身体都不好，其实对于想性感的女孩纸，只要听到还可以露胸和大腿也就基本上满意了对吧。平胸的妹纸也表气馁，听说最近流行露排骨胸......

说正经的：女孩纸一定一定要注意保暖，和年龄无关，如果想老的慢一点未来病痛少一点那么就要从小注意。

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我们身体哪里最怕冷？

1，头部

头作为人体“诸阳之汇”，是全身阳气最旺盛的部位之一。这个地方如果受寒，体内阳气会散失大部。当头部暴露受寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，易引起头痛、感冒，甚至会造成胃肠不适等。女生外出时可以戴上又潮又保暖的帽子。

冬天禁忌：忌早晨起床就洗头；忌用冷水洗头；忌额头流汗时出门见风。

2，腰腹

腹部着凉很容易引起腹痛腹泻，从养生的角度来看，肚脐是万万不能在天气转凉时受寒的。因为肚脐皮下没有脂肪，紧邻丰富的神经末梢和神经丛，所以对外部刺激特别敏感，容易被寒邪侵袭。腹部受凉会引发腹痛、腹泻、消化不良等肠胃病，甚至导致月经紊乱、痛经等情况。因此更需要注重腰部保暖。

腰是人的“一把手”。中医认为，腰乃肾之府，肾是人体先天之本，喜暖怕寒，是人体重要的健康敏感区。而对女性而言，由于处于带脉区，腰部受寒引起的气滞血瘀，会影响卵巢等生殖系统的机能。

冬天禁忌：忌睡觉踢被露肚子，忌外出露脐、露腰

3，后背

寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，促发各种不适。肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位，主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合，经常晒后背，可以获得更多的阳气。特别是大椎穴(低头时，后颈部最突出的骨头下方就是)，可以穿比较薄的衣服来晒太阳，身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。

冬日禁忌：忌冷天露背

4，膝关节

膝盖是人体的重要关节，如果不加以保护，很容易造成关节炎。关节炎的主要症状是关节局部刺痛、肿胀疼痛、僵硬、活动受限等。有专家表示，寒冷不会直接导致关节炎，但是长时间把膝关节暴露在寒风中，会导致血管收缩、血液循环变差、膝关节的抵抗力下降等情况，也是不利于膝关节健康的。所以在冬天，要防止膝盖受凉。

冬日禁忌：忌穿裙装裸露膝盖

5，脚/脚踝

脚是人体各部位中离心脏最远的地方，血液流经的路程最长，而脚部又汇集了全身的经脉。脚部向来有人体的“第二心脏”之说，脚冷则全身冷。机体抵抗力就会下降，疾病就可能乘虚而入。

脚踝承受着全身的重量，经常穿高跟鞋很容易导致脚踝损伤。如果不加以重视，很容易因为受凉而引发踝关节炎。

冬日禁忌：忌用冷水洗脚；忌冬天露脚踝；忌冬天穿凉鞋；忌穿裸露大面积脚背的单鞋。

6，脖子

办公室一族得颈椎病的不在少数，长时间保持低头或固定姿势工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，颈后部肌肉韧带组织长期僵持，会引起慢性劳损。脖子本身就很娇贵，再加上有慢性劳损的底子，因此，一旦受寒，便可能引发血管的收缩和颈部肌肉痉挛、神经水肿，诱发颈椎病或让原有的颈椎病雪上加霜！

冬日禁忌：忌长时间颈椎保持一个姿势，忌受寒。

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保暖法则

1，高科技

家里、办公室里准备：USB暖手宝、暖脚宝、暖风机、便携式电暖宝宝等等等

2，吃

多吃热性食物，如牛肉、羊肉、鸡肉、马铃薯、红茶等等。做菜的时候也可以放点胡椒，生姜，辣椒等辅料对预防寒冷有很好的作用。暖宫的食材有：红枣、黑枣、桂圆、核桃、花生、黑豆、红豆、阿胶、当归、羊肉、炖鸡、桑葚干、枸杞、益母草、红糖；以上这些你可以排列组合配着吃，如红糖桂圆姜茶、阿胶红枣、当归炖鸡等等（流口水ing）

3，穿/戴/用

暖宝宝：小小的一块大大的能量

护膝：冬天实在要穿裙子就备一个

裤袜：穿裙装必备

长靴：穿裙装护腿

口罩：防寒 保暖 防雾霾 防狗仔 美颜

手套：一双漂亮的手套提升气质又保暖

帽子：外出护住你的诸阳之汇

围巾：护脖颈保颈椎搭配修饰

热水袋：除了暖宝宝以外的贴心好宝宝

护手霜：冬季必备

护唇膏：冬季必备

外套：短款羽绒服、中长款羽绒服、短款呢大衣、长款呢大衣等，基础款买好的。

4，运动

多做有氧运动。手脚冰冷大多数是血液不流畅导致的，阳气不足，这时我们更加应该让自己的身子活动起来。散步、室内有氧运动等等。

护颈运动：即双手交叉，放在颈部后面，同时扩胸，头向后仰，手臂向前用力，使得脖颈与手臂形成“抵抗”之势，这样可以锻炼头颈部的肌肉

南方的冬天，没有暖气！没有暖气！没有暖气！你越窝着越冷！多么酷的领悟……

5，保养

热水泡脚，每天晚上睡觉前用热水泡一下脚可以加快血液循环，排除毒素等作用，我们可以在热水了放一些艾草或者几片生姜更能祛除寒气，泡脚的最佳时间是晚上九点，水刚好到脚裸，水温不要太烫。

按摩，闲暇时间我们可以将双手合并快速摩擦双手可以暖和手部，也可以敲打腿部按摩脚底等方式来加速血液循环，从而达到保暖的目的。如果想通过按摩穴位来调节身体的话可以买本书来研究研究。

热水泡澡，有时间以及条件允许的话可以泡澡，在水里放些生姜有回暖身子的作用，我同事说：“首先要买一个带大卫生间的房子”哈哈.......

充足睡眠，每天保持8个小时的睡眠时间，保证黄金三小时的黄金睡眠，这样可以消除疲劳，恢复体力，美容抗衰。

做一枚温暖的女纸

就像冬天里的春天一样……