（在原来的基础上加了几个，感觉更充实了！共勉）
一、睡觉
1点前睡觉（习惯熬夜，但也不会超过1点，有时没到12点就睡了）
午休20分钟 13:00-13:20
二、起床
7-7:30起床 （我承认自己没那么自律，很难定时定点起床，总会懒会儿床。我基本上都是这个时候起床。）
吃饭
三餐每顿控制时间：10-30分钟
（做饭时可以听歌或电台，吃饭时不玩手机，快速吃完后再玩）
上班时间
9:00-12:00
13:30-18:00
（有时工作做完了，会有1-2小时多余时间）
三、运动
15:30 第一次运动时间
（目前只针对在家办公期间）
18:00下班
【休――1小时】
四、排版
微信公众号排版工作 30分钟
19:00-19:30
【休――30分钟】
五、阅读 1小时
①每天阅读时间段，3段每段10分钟
8:50-9:00
11:50-12:00
16:00-16:10
②集中阅读时间段 30分钟
20:00―20:30
【休――20分钟】
六、运动
20:50 第二次运动10分钟
――舒展运动，10个俯卧撑、10个仰卧起坐（或10个下蹲）
（轻微运动一下，减轻疲劳。20:40运动之后有利于21:00写作）
七、写作
写作时间 30-40分钟 （21:00-21:40）
【休――30分钟】
八、看学习资料 20分钟
22:10-22:30（看微信顶置公众号的推文）
【休――10分钟】
九、看学习视频 20分钟
22:40-23:00 （网易公开课）
十、睡前15分钟
①冥想
睡前打坐冥想 5分钟（调个闹钟）
②听电台
冥想后，听电台 10分钟（网易公开课）
听着听着就睡觉啦（听电台，可以催眠）
剩余时间（玩手机、买菜、洗涑、打游戏、看电视剧）
