每个人来到世界上都会受过不同的程度的伤，然后会根据这些受伤的记忆在生活，这是生活一直在受苦的原因，大部分人往往一直陷在这个头脑的模式里，无法跳出痛苦。比如说安全感，比如说被认可，当你内在的安全感缺失，你都无法认可自己，但你不知道。如果你在外在曾经尝试各种方法让自己得到安全感，通过各种方法表现、表达想得到被认可。你会寻求Ta人的保护，依赖各种关系，挣很多的钱，追寻更高的地位，拥有很多的物质，交往更多有钱有权的人，等等......,你在外在已经用了一百种方法，甚至现在你还想要尝试一百零一种方法，你一直在头脑认为用这种方法可以改变你的安全感和被认可，你用这样的态度去观察头脑一定是跳脱不出来，这就是心智模式，它影响我们生活的生生世世。

  如果我们生活中所有学习和觉察能够回到内在，回到自己内心深处，回到生命的整合，那就会不一样，你就不会是忙着为解决问题而找方法，仍然在原地打转，累积挫折，无力，陷在这样的状态里耗能。在心教练里有一种方法是快速有效直达核心，透过SBS+三步觉察，直接找问题的根源，也就是心脑关系，是我们头脑的想法，认为，观点，经验在运作，只要是陷在头脑的运作中一定受苦，比如会说：是谁谁谁做了什么让我很生气；是谁谁谁那时候不该说怎样怎样的话，她的话让我很没面子；别人都是如何如何，而Ta却是这样这样；这个方法我怎么当时就没有想到，我太没用，太笨了；是我.....等等头脑，思维创造的苦，认识和观点带来的苦，要想不受苦，我们就需要透过三步觉察去了解，去了解自己的内在，去看看是自己什么样的想法、念头创造了据，去看看是怎样的看法、认知，观点，标准限制、阻碍了自己看清真相。看到自己的障碍、阻碍，当你看见了障碍和阻碍，看到了限制，也看到了自己的真实需求，看清了真相，你才会解脱，才会转化心智，建立新的模式，建立和自己的心关系。当你一次次在感受到不安全的模式出现，被认可的模式出现的时候，觉察、转化，觉察、转化，觉知就会升起，内在的安全感和自我认可度，接纳度就会越来越清晰，越来越强大，觉知升起，头脑褪去，心脑合一，心力满满，觉知觉行，你也就会由内至外的自然而然散发出内在的光芒，温暖了自己也照亮了他人。