朱利安·罗特将人格划分为内控型和外控型。分辨内控型人格和外控性人格取决于置于一个新环境中，我们依靠的是关于自己影响事件能力的通常想法，简单来说，内控型就是，相信身体的健康是因为自己好好照顾自己的结果，外控型则相反，认为身体的健康是机缘巧合。
什么样的人会更快乐？
有这样一个研究，癌症诊断与抑郁的关系，癌症的诊断结果越严重，对于外控型人格的人来讲，抑郁程度会越严重，但是对于内控型人格的人来讲，诊断结果的严重性对他们的抑郁程度丝毫没有变化。大家都知道，对于癌症患者的心理压力，明显影响患者疾病的发展。
为什么会出现这样的情况，对于外控人，遇到挫折更容易放弃，更容易自我否定，认为事情发展不会受自己影响，自己无力改变困境，使外控人更容易放弃治疗，使自己更容易抑郁，对于内控人，他们相信通过自己努力可以控制病情，这时更容易配合治疗，以至于疾病得到控制，即使没有得到控制，也不会在原有病情上加速，所以他们不需要抑郁。
我们通过什么来增加自己的幸福感？
成就是获得幸福感的捷径。
内控人在学习和工作上更容易获得成就，他们不断更新自己，形成一个良性循环，努力得到成就，成就的原因内控人会把它归结为自己的努力，然后再通过努力再获得成就，在归结为努力，这样的一个良性循环。
当然不要做一个过于内控的人，不然会出现努力追逐太阳，十秒看完一本书的不切实际的计划，虽然是快乐的追随，但是过于不切实际，反而不容易获得幸福感。
外控人爱学习和工作上获得的成就，他们会把成功原因归结为，题目太简单，自己的运气，找遍所有外在的原因，来定义他们这次的成功，这样再遇到问题时，依然会认为有好运，问题会不会太简单，以至于不会通过自己的努力去解决，更容易失败。
成功会增加人的幸福感，无可置疑。
我们可以总结出，内控型人格的人比外控型人格的人更容易获得幸福感。
我们如何变成相对内控型人格，为什么说相对内控型人格，每个人在人格成形的过程中，已经形成内控型或外控性，我们想变成内控型人格是完全不可能的，所以我们只能相对自己更加内控。
第一点，多交往一些内控型人格的人
所谓旁观者清，我们可以通过其他内控人的具体实例得到我们想要的结果，多个结果的聚集，实事求是的证明，更容易形成努力更容易成功的暗示。
第二点，模仿
多模仿内控型人格的人所做的事，和写作一样，三流作家靠抄袭，二流作家靠自创，一流作家抄袭的同时衍生出自己的观点。形成内控人一样，低级内控人靠模仿，中级内控人靠自创，高级内控人在模仿之余能创造出不同凡想的价值。物极必反，高高级就不用再谈了。
第三点，任何事物不找外界原因
事情但凡发生，结果已经定局，那就不要找外界条件来否定或认可结果。从自身条件出发，找可能影响事物发展的原因，去其糟粕，取其精华。
