面对开学，很多孩子表现出焦虑、抗拒、情绪暴躁低落、精力不集中，浑身疲劳、记忆力减退、心慌意乱等症状。

有的还出现胃痛、头痛、失眠、易疲倦等身体不适，这些都是“开学综合征”的表现！

作为家长，如何帮助孩子积极应对新学期，更好地适应学习生活呢？针对不同的情况，我们分别给出了不同的建议。

01不想上学引发身体不适

很多学生在新学期开始时，都会出现一些不适应的情况，这些不愉快的负性情绪，会表现为一些躯体症状，并会持续一段时间。

一般来说，孩子的心理问题可能来自于家长、家庭，也可能来自同学、学校，这时候要先搞清楚孩子到底是因为什么不想上学，然后才能对症进行疏导。

02不肯走出欢快的假期

有些孩子在假期中过于放松，这就需要家长及时帮助孩子收收心，首先先要让孩子明白，上学是不能逃避的。

其次要帮助孩子调整好作息，逐步减少娱乐的时间。

再有，家长要带头为孩子营造良好的生活环境，让孩子尽早进入学习状态。

03担心成绩下滑惧怕上学

有些孩子临近开学往往呈现一种后悔的心态，担心假期里学习的时间太少，成绩会被其他同学比下去，以至于出现了焦虑情绪。

对于这类孩子，家长首先要给予他们信心，不要给他们增加压力，提供相对轻松的环境。同时要让孩子明白，成绩的好坏不能代表一切，失败也并不可怕。

做好三件事，帮助孩子消除焦虑

如果孩子出现“开学综合征”，不用过度紧张，以免将自己的焦虑紧张情绪传递给孩子，加重孩子的焦虑，同时应对孩子进行正面引导，并帮助孩子进行生活习惯调整。

01鼓励孩子制定学习计划

家长可以帮助孩子制定新学期的学习计划，在商讨中完成从假期到开学的“频道转换”工作。

把孩子新学期要读哪些书籍、以谁为标杆、需要重点提高哪些学科成绩、家长怎样配合等内容一一纳入学习计划，使孩子平稳地向开学后的生活习惯和学习环境过渡。

02改变认知正确认识压力

对于因学习压力大而导致的开学焦虑，可以采取积极的应对方式，如适当降低期望值、积极复习和预习、寻求老师和同学的帮助，帮助孩子将学习压力带来的威胁转变为挑战，通过迎接挑战获得成长。

03增加对孩子内心世界的关注

父母要耐心询问及倾听孩子诉说的痛苦和困难，对孩子表达出真诚的关心和理解，并进行反复地疏导及鼓励，切忌各种强迫性、惩罚性的言语及行为。

一般情况下，经过家长的积极引导和孩子的自主调节，多数孩子症状会逐渐消失，但如果症状较重或者持续存在，导致孩子无法学习，或者发展为躯体形式障碍、适应障碍、长期焦虑等，应寻求专业医师帮助。