14个极简“自律清单”让你人生开挂：
1、裸睡，一级睡眠，能够让身体彻底得到放松和休息。
2、晨起一杯温开水，补充水分，冲刷肠道，防止便秘。
3、每天抽出30分钟锻炼身体，坚持下来，真的会有不一样的效果。
4、能站着不要坐着，能坐着不要躺着，避免久坐久躺。
5、每天中午午睡30分钟，不需要时间太长，或者闭目养神，冥想都可以。
6、晚上10点之前准时上床睡觉，不要熬夜，睡前放下手机(这个是现代人很大的陷阱。
7、睡前顺时针揉腹10分钟，帮助促进肠胃蠕动，有效缓解便秘。
8、睡前热水泡脚30分钟，有助于排出身体湿气，缓解疲劳，有助于提高睡眠质量。
9、一日三餐，定时定点，早上吃好，中午吃饱，下午吃少。
10、多吃水果蔬菜，少吃外卖，少吃垃圾食品，少喝饮料。
11、每天自主喝水，不要等到渴了再喝，每天保证不低于2000毫升的摄入量。
12、少窝家，莫久坐，每天晒晒太阳。
13、不憋尿，不憋便，睡觉前，出门前，提前解决好。
14、控制体重，保持身材。
