《别永远伤在童年》一书，与我有着不浅的缘分，它给了我深入看见悲伤与希望的机会。
2014年秋冬，在许老师带领的读书会中第一次与它相遇，和它相处的几个月时间里，我常常处于深深的悲伤中，看着自己惯有感觉的形成过程，对于伤痛更加敏感，而书中照顾自己的很多方法，在生活中却只能极少地使用，几乎没有什么印象。读书会一结束，它就开始在我家中沉睡。
4年后的秋冬，福心计划走过第三阶段，老师布置了写这本书的读后感，于是我又开始重新拿起这本书，开始了与它第二次相遇的旅程，重温它的我又一次与我的童年相遇，这一次，常常在其中看到的是希望。
其中有一部分的冥想内容，看见它的时候，我为之震撼，是这次看书中最最触动到我的部分，它以一种强烈的冲击感刷新着我对自己的体悟与看见。
原来，有害的羞耻感是如此深入骨髓地与每个灵魂捆绑！
下面把冥想分享给大家，与大家共勉——
我的名字叫有害的羞耻感
在你产生的那一瞬间，我已存在
我就在你母亲的羞耻所分泌的肾上腺素里流淌
你在她子宫的汪洋中感觉到了我
你还不能说话
你还不能理解
你还全然不知，可我已靠近你
你学步之时
你没人保护、无处躲避之时
你脆弱、无助之时，我已靠近
你还没有防护边界之时，我已来临
我的名字叫有害的羞耻感。
你还乘着魔毯飞翔
你全然不知
我却已降临到你身上
我割开你的灵魂
我刺穿你的核心
我让你感到自己的污点和缺陷
我让你感到自己不被信任、丑陋、愚蠢、疑惑、毫无价值、低人一等、受人唾弃
我让你感觉彻底不同
我告诉你：你出了毛病
我涂污你神样的面相
我的名字叫有害的羞耻感。
我先于良知
先于愧疚
先于道德
我主宰情绪
我是内在的窃窃私语，我宣布审判
我是内在的惊雷，把诅咒传遍毫无心理准备的你
我的名字叫有害的羞耻感。
我存于隐匿之中
盘旋于阴郁和绝望那黑暗潮湿的岸上
我总是偷偷降临到你头上，展开让你防不胜防的偷袭，攻破没有把守的后门
我不请自来，我不可拒绝
我总是早早来到的第一个
时间起源的时候，我已在
与人父亚当、人母夏娃、人兄该隐
同在
我在巴别塔，我见证了无辜者惨遭杀戮
我的名字叫有害的羞耻感。
我来自“不知羞耻”的照顾者，遗弃、嘲笑、虐待、忽视——完美主义体系
我的力量来自父亲或母亲的暴怒
兄弟姐妹的讥嘲
其他孩子的嘲笑和羞辱
镜子里可怜的模样
龌龊又吓人的触碰
掌掴、手掐和扼杀信任的推搡
我威力倍增
只要有种族歧视、性别歧视
对宗教信徒公正审判
学校带来的恐惧和压力
政客的伪善
不正常家庭系统世代不绝的耻辱
我的名字叫有害的羞耻感。
一个女人、犹太人、同性恋、珍贵的孩子
我能教他成为婊子、犹太狗、伪哥和伪娘、自私的小杂种
我施加慢慢煎熬的痛
绵绵不绝的痛
我是昼夜追踪你的猎人
每时每刻、时时处处
我没有边界
你奋力躲避我
可是你躲不掉
因为我扎根在你里面
我教你感到绝望
没有出路
我的名字叫有害的羞耻感。
我教你痛苦不堪
你必须要把它传给别人分担
通过控制、吹毛求疵、轻蔑、批评、指责、嫉妒、评判、权力和怒火
我教你疼得厉害
你必须掩饰
用瘾癖、刻板的角色、转嫁痛苦和无意识的自我防御
我教你疼得要命
你必须得麻醉自己，才能感觉不到我
我让你以为我已离去、我不存在，你只感到不存在和空虚
我的名字叫有害的羞耻感。
我是共依存的内核
我是心灵的破产
荒诞的逻辑
呆板重复的强迫症
我是犯罪、暴力、乱伦、强奸
我是给所有瘾癖添薪的贪婪的巨洞
我是不知满足，我是弥天的肉欲
我是游荡的犹太人亚哈随鲁斯、瓦格纳的鬼船、陀思妥耶夫斯基的地下人、基尔克果的骗子、歌德的浮士德
我扭曲你的真面目，让它在你的行为和所有中血肉模糊
我谋害你的灵魂，你将把我世代传递
我的名字就叫做有害的羞耻感。
有害的羞耻感，是受伤内在小孩的核心，在任何时候发生的任何不顺利，那个受伤的内在小孩都会以最快的速度认为自己不够好、不够值得、不够努力，即使抨击别人，即使告诉自己我很好，那没有什么大不了的，或者我就是不够好了，那又怎样？也都是一种保护自己不用触碰痛苦体验的方式。
看着它，感觉着它，悲伤的同时，看到了希望。是的，我本是那个聪明、活泼又好奇的温柔小精灵，知道着生命的秘密，一个最大的秘密：自己是了不起的，并非一无是处；自己是存在，而存在就是一切。
现在的我，已经走在拥抱痛苦的路上，花时间看着自己的核心部分，这是一个过程，一个漫长的不知道时段的过程，却也是一个不断拥有力量的过程，增长智慧的过程。
在自己的一言一行中品味内心的细微感受，也许会与婴儿期的我相遇，慢慢地嚼着这个有害的羞耻感，好好地抱着她，照顾她，痛而复生；在下一次的疲劳中，可能与幼儿期的我相遇，再次慢慢地嚼着这个有害的羞耻感，拥抱她、感受她，又痛而复生；再下一次，在愤怒与对抗中，可能与青春期的自己相遇，就再次慢慢地嚼着这个有害的羞耻感，爱她，抚摸她，让自己又一次痛而复生……
这本书给出了关于内在小孩的大量信息，虽然它分了四个部分，我还是更喜欢以三个部分的方式了解它：
第一部分：了解受伤小孩的相关信息。
知道其形成原因，并在生活中辨识其存在方式。
第二部分：爱回受伤小孩。
用爱的方式，照顾受伤的内在小孩，温暖他，守护他。
第三部分：迎接神奇的小孩。
这些信息清晰地引导着我在自己的生命中做功课的方向，协助着我慢慢地学习有爱地对待自己，也告诫着我要温柔地对待他人，每一个生命都不容易，也都有其自身的力量与智慧，学会只是守护，守护自己，支持他人。
人生是一场修行，遇见的世界照见着我——这个自己，而我这个自己也在以一种方式表达着世界。在成全的路上，透过他人和现在的自己又遇童年，心中满满的感恩，感恩各种成全的遇见。
