我最好的朋友入职两个月了。985本科，海外硕士的她，在一个全球五百强公司做项目经理，薪资可观。
我一直很羡慕她。直到有一天深夜，她突然给我发微信说，自己快要熬不下去了。
每天坐两个小时的地铁上下班，要搞定客户，安抚下属，处理各种突发事件，日子千篇一律，看不到未来，她觉得自己快疯掉了。
她说，好想一走了之，嫁个大款，从此再也不上班。
我知道她是随口抱怨，明天还是会乖乖去工作。但她的话引起了我的思考：不上班，就一定会更快乐吗？
如果让你在不上班和养老院里选一个，你是愿意拥有绝对的独立和自由，纵情放飞自我，还是想衣来伸手饭来张口，被无微不至地照顾呢？
不上班是怎样一种体验？
过度的自由会造成选择恐惧症
“高考结束啦！终于可以翘课、谈恋爱、看韩剧啦！终于没有班主任盯着我学习啦！”
刚刚结束高考的你，是不是也有这种幻想？
当你熬过军训，自由的大学生活就开始了。你可以选自己喜欢的课程，穿自己喜欢的衣服，决定今晚要不要上自习。
但过了一段时间后，你突然发现，怎么有点想念规律的高中生活呢？是犯贱吗？
其实，是自由太多，超出了你的掌控能力。
像自由这类好东西，人们也会嫌多吗？Swarthmore大学的心理学家施瓦茨告诉我们，个人主义的现代文化确实存在“过度的自由”，这会导致人们生活满意度下降和临床抑郁症的增多。
拿起手机，几十个APP等你光临，成千条新闻等你检阅，上万种商品供你挑选，这是信息时代的福利，但有时候我们会因此而焦虑，甚至患上选择恐惧症：这么多信息，先看哪个呢？
戴维·迈尔斯在《社会心理学》一书中说，过多的选择会带来信息超载，也带来更多后悔的机会。这里的“选择”是指自我决定，比如决定晚饭去哪吃，看哪个电视剧，读哪本书等等。
北上广深的年轻人们朝九晚十，加班成魔，回到家也得随时待命，可供自由支配的时间少到可怜，节假日也懒得出去，只想倒在床上睡到天昏地暗。他们想，要是能不上班就好了，要是所有时间都是我自己的，就好了。
于是知乎诞生了一个很火的问题：长期不上班是怎样一种体验？
上班族都以为，不上班的日子一定很爽，不用早起打卡，不用处理复杂的人际关系，每天吃吃喝喝，养花养鸟，想做什么就做什么。
但是在这个问题的三千多个回答里，大部分的关键词都是“焦虑不安”、“无所事事”、“社交恐惧症”、“迷茫浮躁”、“缺乏安全感”等等。有的人本想辞职做自由撰稿人，顺便学习语言，结果没几天就被自己的不自律打败，在家颓废着不想写稿，不知道下一笔收入在哪里；有的人是包租公，依靠收房租生活，不担心经济来源，但没有了社交，“接到朋友约饭的电话都激动到发抖”。
时间就像海绵里的水，挤一挤总会有的。但当你投身时间的汪洋大海，它就变得没那么珍贵了。一切都失去了坐标，一切都不再有意义。你可以选择下一秒做一切，但其实你什么也不想做。
我们羡慕富二代们，不必拼命努力也可经济自由，拿着馒头想蘸红糖蘸红糖，想蘸白糖蘸白糖，殊不知，他们也在羡慕充实的上班族呢？
罗素在《幸福之路》一书中指出：空虚之感是因为天然的需要太容易满足而产生的。人这个动物，正和别的动物一样，宜于作相当的生存斗争，万一人类凭了大宗的财富，毫不费力地满足了他所有的欲望时，幸福的要素会跟着努力一块儿向他告别的。一个人对于某些东西，欲望并不如何强烈，却很轻易的弄到了手：这种事实能使他觉得欲望之实现并不带来快乐。
有黑暗才有光明，有忙碌才有悠闲。是通宵复习考试让后来的集体唱KTV那么好玩，上一整天的班，才会觉得看一个电影那么享受。
自律不是万能的
也许有人会说，可以用自律来战胜拖延，从而合理规划时间。但真的是这样吗？
我曾经在考研复习期间计划闭关一个月。我买好一个月的早饭，把所有的书摆在书桌上，制定好时间表，从早晨到深夜，从学习到健身，一应俱全。
遗憾的是，我只坚持了一个星期，就放弃了。因为太累。
在哈佛大学的《幸福课》中，积极心理学家Tal指出，我们每个人的自制力都是有限的。年初的计划表无法完成，是因为对某些事的自律消耗了大量的能量，以至于我们再没有力气去做更多的事。
如果一天到晚，每件事都需要拼命克制玩手机的心才能做成，那么我们很快就会筋疲力尽。
所以，自律不是万能的。坚持一件事的最好方法，不是自律，而是把它变成“例行公事”（routine）。我们无需下定决心，就可以早起洗脸刷牙，上班上学，是因为这已经成为我们习惯的一部分，不用调用“自律”系统。
村上春树是职业小说家。他不需要上班，每天的工作就是在家读书写作。那么他是如何规划时间的呢？
在《我的职业是小说家》中，他写过这样一段话：
“写长篇小说时，我规定自己一天写出十页稿纸，每页四百字。做一项长期工作时，规律性有极大的意义。写得顺手时趁势拼命多写，写得不顺手时就搁笔不写，这样是产生不了规律性的。因此我就像打考勤卡那样，每天基本上不多不少，就写十页。”
看起来和上班没什么区别，对不对？
为了获得坚持写作的体力，他还要每天跑步。即便心里想“今天身体很不舒服，不太想跑步啊”，他也会告诫自己：“这对我的人生而言，可是无论如何非做不可的事。”
所以，现年69岁，已经入行40年的他，依然活跃在文坛，依靠的是“像考勤打卡一样去写作和跑步”。
工作、考试这些我们避之不及的东西，其实在某种程度上支撑了我们的生活。不需要去纠结明天该做什么，也无需为浪费掉的生命而惋惜，我们就这样为一个个小目标努力，日子会自己发出光来。
养老院，了解一下？
多点选择，多点健康
不上班需要自己支配所有自由时间，选择太多，那么去养老院呢？
电影《机器人总动员》描绘了百年之后的图景。在那时，科技已高度发达，人类只需要“葛优瘫”，自有机器人把食物送到嘴边来。衣来伸手，饭来张口，这像不像养老院？
可是你一定也记得，里面的人类是多么迟钝和麻木。AI把他们照顾得无微不至，他们虽然不需要学习、工作、做决定，但也失去了快乐的理由。
87岁的心理学家詹姆斯·麦凯（MacKay，1980）曾经和妻子一起去了一家很好的疗养院。他这样描述自己的经历：
“去年夏天我变成了一个微不足道的人。我妻子的膝盖患有关节炎，而在那个时候，我的腿断了。我们来到一个疗养院。那儿只有疗没有养。医生和护士长做所有的决定；我们仅仅是有生命的物体。感谢上帝那段时间只有两周--疗养院的护士受到了很好的训练并且非常富有同情心；我认为那的确是城里最好的疗养院。但是我们从进入到离开都是微不足道的人。”
从研究我们发现，“人”是有高级追求的生物。仅仅吃饱穿暖并不能保证我们的心理健康，我们还需要一点“做决定”的自由。
“养老院”式生活在哪里？
湖南卫视的节目《少年说》中，一个男孩爬上天台大喊：“妈妈你不要再让我吃苹果和鸡蛋了！”
39岁的明星朱雨辰也曾抱怨过，自己每天喝不到两口白开水，因为妈妈每天早上四点钟起来给他熬梨汁，他只能喝果汁。
发现了么，“养老院”式的生活，其实常见于孩子身上。去哪个学校，娶谁家姑娘，都要父母做主。甚至要不要吃鸡蛋，喝不喝白开水，孩子都没有决定的自由。被动的无助、焦虑由此产生，严重者甚至会引发抑郁。
心理学家马丁·塞利格曼（Seligman，1975，,1991）将这种心理问题称为习得性无助（learned helplessness）。在集中营和养老院，人们意志瘫痪，被动顺从，死气沉沉，很多人快速衰老和死去。这与选择性减少密不可分。
我们要学会“己所欲，勿施于人”，给别人一点选择的空间；也应该减少依赖，自己做决定，谨防沉沦在“养老院”式生活中。
不上班和养老院，是自由的两个极端，一个太自由，生活失去坐标；一个太拘束，没有选择的权利。两者都是幸福杀手。
最理想的生活状态时什么样子的呢？这个问题见仁见智，但有一点是肯定的：
你理想的生活里，一定有恰到好处的自由。
