在这21天中，我们每天都会学习一个关于「自我发展」的心理学方法

比如第一节课我们会学习一个非常有意思的名词叫：心理免疫系统的X光片，它主要是解决到底是什么阻碍我们改变的。

陈海贤老师将"X光片“分为四个自我审视步骤，如果你有这方面的困惑，想要改变现在的状态，不妨拿出纸笔跟着老师一起思考：

你的改变目标是什么？（比如：更自信地表达自己）

你正在做的与改变相反的行为是什么？（经常沉默，等别人先发言，然后附和着说“对对对”）

这些相反的行为背后的好处是什么？（不会和别人发生冲突，不会被别人排斥，不出丑）

让这些好处成立的重大假设是什么？（如果我发表不同意见，就会引发冲突）

写完心理免疫系统的X光片四步骤之后，我们就会清楚地看到了这个冲突，在改变面前，最大的阻碍和恐惧是什么。