中原焦点团队初级24期陶雪芳

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今天晚上是焦点解决初24期第五节课程，刘老师讲的内容：

一丶合作与沟通是解决问题的关键。当我们每个人说话时，想要表达自己的意见时，能被别人重视，被看见是最幸福的，别人能不批评，不指责我们的听我们说是难得的。要懂得每个人在他的世界里他都是对的，只有这样才有沟通的基础。作为咨询师，我们要接纳家长的难得，接纳孩子的不容易。现实生活中，很多的孩子是状态不好才玩手机，但很多家长是认为孩子玩手机了，才导致状态不好。我们这个时候作为咨询师要看到家长的难得，孩子的不容易，多站在当事人的角度去理解。接纳才有沟通，沟通才有合作，合作才有改变。当当事人抛出一定的问题时，作位咨询师，我我们就要接纳住，要兜得住。看到他背后的难得，抱怨背后看到他更多的在乎，更多的期待。当我们作为咨询师，被问题卡住的时候，就要反思自己，成长自己，多看看自己，是否在认真地倾听，是否看到了别人难得，是否真正的去相信当事人。

二丶事出并非有因，解决问题是关键。咨询与生活中花更多的时间探讨我们想要啥？当下我们能做啥？而非不断的问是啥？即使当事人不停的探究原因，也要注意焦点解决探究原因也是为了更好的解决问题。很多事情，过去的已然过去，很多问题是鸡生蛋丶蛋生鸡。我们学习心理学以后，就要多想：怎么做对现在有帮助。但作为焦点咨询师，也并不是不收集基本资料。来访者当他谈问题的时候，焦点咨询师仍然是关注当下的这个人，先陪着来访者，关注当时的问题。效问问这个问题给当时带来的感受是什么？当事人怎么看待这个问题？这个问题给当事人大的意义是什么？带来的影响大概有哪些？当当事人一直在问题中哭诉的时候。我们作为咨询师该陪她哭就陪她哭该陪她笑就陪她笑，多关注当下这个人。焦点解决咨询探讨的原因与解决的比例与其他流派不同。无论谈什么，我们都要跟随当事人的步伐走。在生活中，在家庭中，也要做到先陪孩子丶陪爱人，好好的聊天，少比较，少要求，做到有效继续无效改变。

三丶问题本身不是问题，不当的解决方法才是问题。在生活中和咨询中，多用一般化，才不会引起焦虑。当孩子出状况的时候，关注过度，父母焦虑过度，处理方式不对，就会导致孩子的问题更糟。关注一件事情，就像揭伤疤一样，越想伤口早点好，越揭伤疤越不容易好。当孩子出状况时，建议家长自己多找点事做，最起码不让事情变得更糟。生活中很多事情多做一般化，如失眠其实是很正常的，我们能接纳它，就不过分焦虑，就越容易睡着。教育你有一句话：担心是诅咒。当孩子出状况的事，我们接纳他，用一般化的眼光看待他，可能状况就会好很多。但现实生活中，却不要轻易跟别人说一般化，说这件事很正常。别人会以为是站着说话不腰疼。怎么样让别人觉得正常？用云手的方法。先接住丶兜住，让她说说、让她情绪出来以后，道理才进得关，她自己才有所顿悟。不以改变为目的才有改变的机会。但现实生活中，倾听者很少很少，我们要多学会倾听丶不指导丶不一般化，多听别人说说。感受别人的感受，不一定要说话，用眼神丶用肢体语言丶用好的状态去听他说，让对方痛痛快快的说一场。

四丶任何事情都有起正面。问题往往是信使，挫折是经历，是告诉我们需要改变的时候。我们要有这个意识：当孩子出状况的时候，说明我们教育出问题了或者孩子长大了，该调整调整我们的教育方式了。当出问题的时候，学着将问题外化一下：这个问题来，她想告诉我什么？对我的意义是什么？影响是什么？什么时候少出现状况？什么时候状况较好，不太糟？从这个经历中，我学到了什么？对我的启发有哪些？如有段时间身体不舒服了，我们也可以这样问问自己。这个不舒服是想提醒我们什么？希望我们怎么样？最近有什么做的不好的。希望我们变成什么样子？所以学了心理学以后，并不是不出状况，只是能及时的觉察问题，作更快的调整。

五丶扩大白，不是消灭黑。生活与咨询中，做到接纳黑的存在，将更多的精力放在白的上面，做好我们能做的。

六丶重新建构当事人的问题。看待改变，重新建构的眼光就要多做练习。做到焦点生活化、生活焦点化。将焦点的理念用到实际生活中。我们学习焦点难点有两点：一是难做到未知的心，二是能否看到正向，能否更多的重新建构。但在现实生活中。一旦有事就忘了重新建构，所以需要多次被咨询。更多的提醒自己要有意识的建构解决。多看到事情正向丶优势丶资源、力量、努力、坚持。

七当事人是自身问题的专家。

焦基本信念：人性观是人性善。每个人都是上进的，只是被问题困住了。我们在咨询中和生活中。不了解实际情况时侯就不要乱说话，多了解背后的故事。孩子出状况时，孩子是越催越烦。相信每个人都有力量丶有智慧。多多放下我们的自恋，自我感觉了解别人，当你以为你知道了，其实你已经不知道了。你想说的要尽量忍住不说，不预设，多问对方是什么让她这样？是怎么？让对方说说大概情况。

每个人在他生命极其困难的情况下都尽了全力。我们学习心理学要深挖一口井。