伙伴们，大家好，我是杨扬，一位80后宝妈，爱好早起阅读，自律践行者，养生达人，欢迎同频的小伙伴咱们可以一起交流呦。
水在人体中的重要性
你每天是怎样喝水的呢？
你喝水的方式正确吗？
你每天喝水的量是多少呢？
人体组织中70%都是水，人体血液中有90%的含水量，大脑组织中水分比重占85%，就像水循环统治了地球上的各种生命有机体一样，体液就是人体的海绵洋，它起着调节并推动各项功能正常运行的作用。
水是生命之源，喝水的多少直接关乎人体生命健康，就是平时饮水这样一件小事又有多少人注意呢？
现在人们80%处于亚健康的一个状态，各种各样的富贵病，都是平时不好的生活方式造成的，生个病不容易。
譬如 2020年冠状病毒的出现，多少人在与生命做斗争，为什么有的人能熬过来见到希望的曙光，有些人却不幸离开了，其实拼的就是免疫力。
以前人们会说知识就是生产力，现在我们会说免疫力即生产力。健康是1，其他都是0
就让我们从每天喝水的小事做起吧！
喝水的重要作用
第一，补充作用。人体需要喝水来进行补水，尽量喝质量好的水，，不喝隔夜水或煮沸的水。(煮沸的水是死水，没有矿物质）
第二，运输作用。水其实是食物中维生素、矿物质、电解质的载体。(水喝的好不好直接影响营养物质的吸收）
第三，营养物质强化作用。其实喝水本身就是一种可以健脑、健身的方法。
水是一种排出垃圾和废物的载体，是清除细胞废物和毒素的有力工具。
人体每日水分的消耗量大约需要2500毫升维持充足的水分，可以让你摄入营养，更有利的排出废物。
可见喝水对身体是多么重要。
正确的喝水方式对身体健康起着重要作用
第一，每天早晨喝一杯温开水，水温30度左右，早上千万不要喝饮料，肉汤一类，身体经过一晚上代谢，处于极度缺水状态，需要迅速补充水分。
第二，上午喝姜水。特别适合手脚冰凉的人，还能缓解胃痛，姜水一定在十二点之前喝完，十二点以后，姜水就变成毒物了，晚吃姜塞砒霜。
第三，睡前适当喝水，可以帮助修复身体。
第四 ，维持身体水平衡。如果你喝咖啡，茶等利尿饮品，需要补充更多的水。
第五 ，注意运动饮水。
注意千万不要等口渴的时候在喝水，这时体内丢失的水分已经达到你体重的2%了，已经是极度缺水状态了。
第六，小口喝水这样能维持身体平衡。
第七，推荐喝白开水，矿泉水。不推荐大家用带包装的果汁疏，这其中含有较高的糖分。
什么样的水不能喝
第一，不喝污染的水。准备带盖的杯子，防止灰尘落入，还有饮水机要定期清洁，以免细菌残留。
第二，不喝隔夜水。失去了流动性，不在新鲜。
第三，饭后半小时内不喝水。会使胃酸降低，进而消化食物的能力下降。
第四，不喝过冷或过热的水，它会影响身体平衡。
第五，含糖饮料不等于水，要不喝或少喝，易腐蚀牙齿，引发骨质疏松。
为了让我们每天充满能量，精力充沛，就从每天喝水开始吧，要喝好水，要喝质量高的水，要了解正确的喝水方式，不要等渴了在喝水 。
水在我们身体起着至关重要的作用，让我们每天从一杯健康的水开始我们一天的生活吧，践行喝水的重要性，一起加油吧！！！
