十多年来，演讲者传授的与压力有关的内容，都是弊大于利，把压力当做敌人。这次演讲就是让大家对压力有一个改观的认识。

3万名成人历时8年，研究首问：“去年你感受到了多大压力?”，同时问他们“你相信压力有碍健康吗?”，之后研究人员以公开的死亡统计找出参与者中去逝的人，前一年压力颇大的人死亡的风险增加了43%，但这只适用于那些相信压力有碍健康的人、承受极大压力的人，若不将此视为有害死亡的风险就不会升高。事实上，与压力相对较小的研究参与者相比，这样的人死亡风险反而最低，研究人员花了8年追踪死亡案例18.2万，美国人过早离世原因并不是压力本身，而是认为压力有害的这个想法。估计超过2万人符合这情形。

研究也让演讲者想知道：改变对压力的看法，是否能促进健康? 显然科学对此抱以肯定，改变看待压力的方式，生理上的压力反应亦随之改变。

假设你参与一项意图使你紧张的研究中“社会压力测试”，第一场：5分钟即席演讲，以个人缺点为主题，利用评审和灯光造成压力；第二场：数学测试，对受测者进行干扰。受测者可能会有点神经紧张，也许会心跳加速、呼吸急促，甚至满身大大汗。这些生理变化称为“焦虑”，代表压力失调的信号，但若将这些现象当成身体活力充沛的象征，表示已准备好迎接挑战，又会怎样呢? 在哈佛大学所进行的一项研究中，他们正是这样告诉受试者的：测试前，受试者学着将压力反应当作助力，心跳加速是蓄势待发，呼吸急促是为了让大脑得到更多氧气。受试者中，那些学会将压力反应想成有助表现的人，不会忧虑紧张和焦虑，并且信心提升。典型的压力反应是心跳加速和血管收缩，这是为何长期压力会与心血管疾病有所关连的原因之一 。但在哈佛这项研究中，当受试者把压力反应看作是有帮助的，他们的血管就会放松，他们的心脏仍在强力收缩，但心血管系统比较健康，更像感到兴奋和鼓起勇气时的样子。

如何看待压力至关重要。演讲者的目标也改变了，不再想要帮人摆脱压力，而是让人更善于处理它。

压力反应中，最受忽视的部份：压力让人有社交能力。要了解压力的这部分，要先了解一种叫“催产素”(OT)的激素。拥抱时就会产生这种激素，所以也叫“拥抱激素”，但这只是它的一小部分作用，催产激素是一种神经激素能微调大脑的社交本能，让人为增进密切关系所需的努力做好准备。催产素让人渴望亲友间的肢体接触，强化同理心，甚至让人更愿意对关心的人，伸出援手及给予支持。但催产素是一种压力激素，是压力反应的其中一环，是压力下让人心跳加速的反应之一。在压力反应中加入催产素，便会驱使人寻求支持，想要找他人倾诉，压力反应让你希望身旁围绕着的都是关心你的人。催产素不只影响大脑对身体也有作用，其中一个主要生理功能就是保护心血管系统免于压力影响，是天然的抗炎成份，还能帮血管在压力下保持松弛，心脏有许多催产素的受体。这激素还能促进心脏细胞，从压力导致的损害中恢复再生。这种压力激素可强化心脏，社交接触和社会支持，会增强它有益生理健康的好处。所以与人接触时感受到压力，不论是求助或协助他人，这种激素的分泌都会增加，压力反应因此更健康，你能更快地从压力中恢复。压力反应本身竟有减压的机制，这机制就是人际关系。

另一个研究：研究追踪约1千名美国境内34到93岁的成人，研究一开始就问 “你去年有多大压力? ”，接着又问：“目前你花过多少时间帮助邻居朋友和邻里中的其他人?”，他们在这之后五年内的公开档案找出死亡人口。（这项研究还在进行中）

任何引起重大压力的生活经验，像财务困难或家庭危机，会让死亡的风险增加30%。但是，并非每个人都这样，那些花时间关心他人的人，他们的致命风险完全不受压力影响。

关爱造就韧性，我们再次见证压力对健康的危害并非无法避免，人的想法和行动可以转化压力的经验，当人选择将压力反应当作助力，生理系统也跟着无所畏惧。面对压力，选择人际互动便能造就韧性。压力让我们跟自己的心沟通，同情心在人际交流中得到快乐和意义。

加速的心跳为的是努力产生力量和能量，当你如此看待压力，你不只更善于处理压力，还实际作出深刻的宣示。等于在说：你相信自己能应付生命中的挑战，然后你想起自己并非单独面对这一切。

菲菲有感：1.为什么相信“压力有害”的人更容易过早离世，虽然压力真的会带来一些生理反应，但是更重要的是自己的心理暗示作用。2.用想法和行动去转化压力，改变对压力的看法，把压力当做动力的来源，生理系统也就不再畏怯压力了。3.多与身边的人交流，在他有压力的时候，更有韧性对面对。