在生活中经常会见到一些失眠的人群，而他们对于失眠并不是特别重视，可能他们认为，失眠只是会让他们在睡觉的时候呢比较煎熬，并不会对身体再来伤害，却不知长期失眠容易导致高血压，特别是一些中老年人。
长期失眠为什么会导致高血压？
1、血管收缩
有调查显示，如果每天一个人的睡眠时间达不到5个小时，而没有拥有良好的睡眠质量，就容易让精神出现问题，容易让精神处于焦虑暴躁以及惊动等状态，而这些情绪都会导致大脑处于兴奋的状态，长时间让大脑存在这种现象，就很容易让血管发生收缩而导致血压上升。
2、内分泌失调
长时间的失眠，会导致身体的内分泌失调，一旦内分泌出现失调，就会让脂质代谢也跟着出现问题，就很容易导致身体出现肥胖，而肥胖也是诱发高血压出现的原因之一。另外，有一些人在失眠的时候就很容易发生饥饿，他们会在睡前让自己吃一些食物，而长期如此会让食物堆积在身体中，引发肥胖，也就更容易诱发高血压。
2个助眠法，让你摆脱失眠的困扰
1、中医助眠法
中医食疗讲究的是搭配以发挥功效，源自《食疗本草》中的安神食疗方，采取大枣、蛹虫草、银耳、百合、莲子、龙眼肉等宁心安神、助睡眠、补气健脾食材，结合而成银耳蛹虫草食用菌，每天睡前喝一点，对于失眠多梦的人来说有宁心安神、助睡眠之功效，缓解失眠的痛苦。
2、按压穴位法
身体有各种各样的穴位，进行穴位按摩也可以达到很好的帮助睡眠作用。可以用指腹按压眉心部位，每一次按压20秒钟，然后坐在床沿上，右脚可以搭在膝盖的地方。然后，再用手按压右脚的大拇指和第二个脚趾头中间的穴位。再按压右脚第二个脚趾正下方的穴位，这两个穴位都可以达到促进睡眠作用。
