1事件，早上看到启莲姐的简书《感恩我的英雄》，又看到小组同修送给启莲的祝福。
2我的感受，感动，温暖。
3我的思维，过去经历的苦难都将化成坚强成就今天的美好。
4对方的感受，激动，幸福
5我的反应和应对，因周一工作繁忙，没来得及给启莲姐回话，但内心在替他高兴。
6我深层次需求，时间自由
7做些什么满足，做好时间管理，提高效率。
8我的模式，一致性
三禅，
食禅，晚饭家庭聚会，吃炖鸡，看到鸡想起了李老师的微文，苏格拉底式辩论，又叫产婆术。鸡既然是善良可爱又为人类作出贡献的动物，人们为什么还要吃他？老虎凶猛又伤人，人们还要保护它！善哉，少吃点！
行禅，跳鬼步舞，跟不上音乐节奏，一曲下来气喘吁吁，大汗淋漓。
呼吸禅，呼吸冥想10分钟。
