1.每天感恩父母或自己认为需要感恩的人或物，至少10条:

感恩同事的那句话，让我看到自己被人嫉妒，说明我很优秀。

感恩校长和我一起值班，我可以做的更多。

感恩今天去厨房帮忙包包子，看到大家都是那么能干。

感恩早上听到赵娟的正能量朗读，让我瞬间心情美美哒。

感恩今天天气阳光明媚。

感恩自己早早起床去遛狗，干完活还早早去值班。

感恩老公允许女儿做自己想做的事。

感恩女儿做了饭去和朋友一起分享，太有爱了。

感恩二姑姐和女儿视频互动，欢乐多多。

感恩一桐老师对我的指点及方法，我意识到孩子在要求我高品质的陪伴。

感恩金钱让我有红薯吃。

感恩金钱让我有泡脚盆泡脚。

感恩金钱让女儿买到饭盒。

感恩金钱让老公买到课程学习。

感恩金钱让我买裤袜。

金钱宝宝，谢谢你！我爱你！请你快去快回，带回来多多的兄弟姐妹。

2.每天做“我需要”的练习，并写出来发到群里，至少5条。

亲，我需要知道xx怎么和校长说的。

宝贝，我需要你到学校找我，我正在值班。

孩子，我需要你帮我把作业收起来放讲桌上，你真是个勤快负责的孩子。

老公，我需要你夸夸我，让我觉得自己是很好的。

亲爱的自己，你需要多夸夸自己，多认可自己，你是最好的自己。