原创日记（90）2017.5.17 晴
日记记录我生活的婆婆妈妈。
幸福生活黑茶永相伴！
很多人都有不爱吃早餐的习惯，早上没胃口、时间来不及、做饭麻烦……等等，各种不吃早餐的借口。
也有很多人要减肥，所以不吃早餐。其实不吃早餐是很容易发胖的，并不会有减肥的效果。不吃早餐，中餐和晚餐时必然会吃下过多的食物。尤其是晚餐，好多的人就感觉一天没有好好吃饭了，晚餐一定要丰盛，于是就吃多，而且饭后不久就该睡觉了。吃进去的食物消化吸收，长此以往，极易造成脂肪堆积，使人发胖。
长期不吃早餐，就会影响到胃结肠反射动作，久而久之，会加重便秘的症状，这也是越来越多的人便秘的主要原因。
不吃早餐，也容易患结石。胃液和胆汁的分泌是和人体的饮食规律密切相关的，不吃早餐，依然会有胃液和胆汁进入胃肠，而不进食，导致胆汁的反流，随着时间的累积，就会形成结石。
不吃早餐，还会引发好多对身体不利的疾病，比如：消化系统异常、反应迟钝、血糖不稳、一些慢性病等等。
所以早餐很重要，一日三餐的比例最好是3∶2∶1，这样子就能让你在一天内所吃东西在体力最旺盛的时间内消耗掉，保持身体健康。
图片发自简书App
