2019年7月27日23点52分我的手机摔坏了，我不打算修她了，我只是把电话卡取出来，把她留在了美丽的茶卡盐湖。
当天晚上没有了手机，我取出了《不讨厌的勇气》这本书，看了两个小时就睡了。
第二天睡到自然醒，没有闹铃的叫床，十点钟醒来不想起床，又拿起书看了一个多小时，饿了，洗漱吃饭，吃过饭又接着看书，在没有手机的一周里，我是有活干活，没活看书，困了就睡，醒来接着看书，不用看谁给我发信息了，打电话了，追的《长安十二时辰》是否更新了……
有手机时，我在内心深处觉得追剧不对，我不应该看剧，不该这么颓废，但是到了那个点不看不行，这就是上瘾了，被手机控制了。
工作时，我们的火车是以平均10km/h的行进，我会趴在窗口看着外面一眼望不到边际的青海湖，想着自己有空了一个人坐在湖边，就那么静静坐一天；有时候，会连续几百米的油菜花海，我会深吸一口气，闻花香；有时候，会有一大片紫色的野花，像薰衣草，很想拍下来。
抬头，蓝天白云，远眺，绿山蓝海，近看牛羊成群，很少有人，也没有高楼阻挡视线，有时候看远处的山居然比云朵还高。
晚上，繁星满天，搬起小凳子坐门口看星星。
在这一周里，没有外界的干扰，活在自己的世界里。
下午吃过饭后，有时会和同事沿着铁道旁的羊肠小道走走，聊聊。
有时候，会一个人出来散步，看到两匹红棕色的马儿，给我第一感觉：漂亮、干净、秀气，不像景区草原那种集体圈养的马，身上脏兮兮，臭烘烘，肥嘟嘟…很想拿起手机拍它们散步吃草悠闲的样子。
看见一些野花，用正念呼吸闻一闻。
拿起路旁的石头扔进小河，自己笑了笑。
在这一周里，我看了两本半书，有一本书是我之前放在厕所看的，看了三个月了，才看了一小部分，最近我用了两天时间把它只字不差的看完了，并做了笔记。
但到了没有手机的第二天晚上，我有点恐慌，心里有点浮躁，坐不住，但过了半小时后，我开始抄书，抄写读过的书所划线的笔记，自己认为的触动点，一会儿心静下来了，我又换了本书看。
高中以前我也没有手机，身边的同学们也几乎没有，记得2018年8月8日吃过下午饭，没事干，我骑电动车载着姐姐去县城买蜂蜜小面包，结果回来路上，车没电了，我们在一家公路旁的村口找了一家，里面有一位大叔，我们向其说明情况，一边充电一边在他家用电视机看奥运会。
2008年成年人每天花18分钟在手机上，2015年变成了2小时48分钟。现在我们的人机互动越来越多。将来还有VR和AR，可能我们以后的生活真会变成电影《头号玩家》那样，生活在虚拟世界。
乔布斯用iPhone 和iPad改变了世界，但他从来不让他的孩子用iPad;美国《连线》杂志的主编克里斯•安德森在他们家从来不让把电子设备带到卧室。对家里每一台设备都设定了严格的时间限制，他的5个孩子从不准在卧室里使用屏幕。
还有推特及博客的创始人伊文，他只给孩子买书从来不让他们用iPad。
行为上瘾是指人无法抵挡的一种行为，这种行为短期内可解决深刻心理需求的行为，长期而言却会造成严重伤害。
上瘾行为具有破坏性，它们挤掉了工作、玩耍、包括基本的卫生和社会互动等其他基本追求。
每一个住在手机里的人，都是当代“瘾君子”。
以上部分文字来自樊登解读《欲罢不能》
