高能量姿势
长期以来，百思不得其解的问题
状态 心理暗示
两种激素:
睾酮 优势激素 王者之风 掌控一切
皮质醇 压力激素 敏感 狂躁
状态好: 睾酮高 皮质醇低
弥漫性轴索损伤
把大脑想象成由大脑局部和电缆组成。大脑局部受损和电缆受损不同。
让一个人发生大的改变，不能来自突然转弯，而在于营造一个环境，一个有利于改变的机会，这个方式叫助推。
存在力:需要感受到自我存在的力量，需要感受到自我的存在，感受到自我的力量。感受到与自己产生强大连接。高能量的姿势带来存在力。可度量，可提高，可锻炼。
存在力解决冒充者综合症的问题。
孟子说过，一个人一生难没有两件事。求全之毁，不虞之誉。谦虚，别人对我的称赞太过了。过于苛求的诋毁，意料之外的赞誉。
冒充者综合症:不在状态，临场发挥差，事后自责。复盘的时候妙语吐珠。
存在力:能领会并自如地表达真实的想法，感受，价值，潜能，时刻感受到存在力在变化中。语速慢，自信心上升，存在力浮现。
TSST测试：5分钟演讲后，从1382每隔13倒着数，抵住评委们的催促。皮质醇飙升。
一组人测试前写下核心价值观。我是个什么样的人。
两种自我：真实自我，公众自我。
如果用公众自我，就会压力太大。
肯定真实自我，而非公众自我。
我的真爱是什么，
我的价值观是什么，
我想为社会做什么贡献，
我的人生信念是什么，
我的远大抱负是什么，
核心价值观让皮质醇大幅下降。
状态好坏的区别：机会感知能力＞威胁感知能力
机会多，创造可能性很多。良性循环。引领自己的命运。
障碍多，防备多，风险大，预先防范。恶性循环。接受命运的安排。
没有力量对心里的破坏力，并不亚于有力量对心里的破坏力。
失意忘形的表现比得意忘形严重。
社会权利，个人力量。
社会权利：动用钱，名声，地位等资源来行动。
个人力量：由内而外散发出来的力量，是无限的。可开发的。（演讲）
社会力量是凌驾于他人之上，掌控他人的力量。而个人力量是控制自身状态和行为的力量，最终，人们应当崇尚的唯一力量，就是驾驭自己的力量，只有当我们感受到强大的个人力量，我们才能获得存在力，如果缺乏个人力量，纵使拥有世界上所有的权利，也无法获得存在力，所以要觉醒，要放大存在力。
克服焦点效应：我们太过在意自己在别人眼中的形象。我们以为别人看到自己出糗这辈子都忘不了了。带来弱势心理。
强势心理的人:更加宽容。更多自尊。
弱势心理的人:更容易嫉妒和生气。更多自贬。
强势心理的领导者:用友好的方法解决问题。
弱势心理的领导者:用罚款的方法解决问题。
姿态影响状态，人的动物性带来的。
扩展型姿态，收缩型姿态。
扩展型姿态可以让激素发生改变。
威廉詹姆斯(美国心理学家，现代心理学之父)说过，我们可以伪装一种情绪，伪装到你能真正体会到到它。
女性从小到大受到的教育，会刻意弱化女性角色。
皱纹是有力量的。皱纹里藏着同理心，藏着智慧，藏着回忆，互动。
肉毒杆菌打平了，无法感知对方的相似的情绪。
脸上没表情，心里没表情，连说话都刻板了。
练瑜伽对身体治疗的好处。
瑜伽改变的是身体姿态，这种改变会留在身体里，不会反弹。有证据表明，瑜伽产生的积极心理和生理效果几乎无可辩驳。基于瑜伽的干预治疗法，已经成为医学主流。降低血压和胆固醇，缓解慢性身体疼痛，缓解社会疼痛等。
身体有两种系统：交感神经系统和副交感神经系统。
交感神经系统激发应激反应，战逃僵。杏仁核启动。加速器。动。
副交感神经系统激发放松反应。也称为休息和消化反应。制动器。静。
我们可以通过呼吸，运动，吟唱直接训练自身的觉醒系统，这种方法在中国和印度的远古时代一直延用至今。
慢慢的呼气触发了交感神经，降低血压和心率变异性。放松呼吸法在心里方面的效果包括缓解焦虑和抑郁，让人心态乐观，使情绪得到控制，提升疼痛管理效果。在行为方面的效果包括减少攻击行为和冲动行为，加强成瘾管理能力，提升了工作和学习方面的表现。瑜伽能够改变人们内心感受的原因是，它以自然的方式助你缓慢而有节奏的呼吸，即使不做瑜伽，你也可以在任何时间，任何地点，通过控制呼吸达到这一效果。
做扩展性姿态2分钟，睾酮含量上升了百分之19，皮质醇下降了百分之25。
摆出收缩型姿态的人，睾酮下降百分之10，皮质醇上升百分之17。
看手机的姿势，叫i-弓背现象。颈椎承受无比大的负担。
长期看手机，存在力下降。
