昨天我在文章中讲了“最宝贵的不是时间和金钱”，我们的精力才是。学过传统管理学的人，应该都学过时间管理，通过管理我们的时间，来提高我们的效率。现在也有很多培训机构，在做时间管理的培训。时间管理不是不重要，在以时间换金钱的时期，我们怎么在有限时间内，做更多的工作，赚更多的钱，是非常必要的。但是，单单只是管理时间，是不是也是以偏概全了呢？

时间管理的步骤是这样的：先记录自己不同时间段内的工作内容，也就是记流水账，哪项工作做了多长时间；然后是分析，自己哪些工作是很有必要的，一定要花这段时间，哪些工作是没有必要的，可以让别人来做，或是可以不做；再然后是做计划，把事情分成重要紧急的、重要不紧急的、紧急不重要的，不重要不紧急的；最后是按照事情的轻重缓急来安排一天的工作。

这些方法有用吗？非常有用！我从上大学的时候，学过以后，到现在也在用。

学过管理学的人都知道，科学管理的开山祖师是泰勒，后世管理学的理论基础都是以科学管理为主。但是有一个问题，就是我们一天中不同时间段的生产效率是不一样的。有的人上午最有精神，有的人下午四五点效率最高，有的人是夜猫子。当然，时间管理理论的解决方法就是，找出自己一天中效率最高的时间段，也就是精力最好的时候，干最重要的事，精力不好的时候，去做那些不重要的事。

这就是机械论的理论，把人的状态当作定量，把不同时间的事当成变量，但是我们的真实情况恰恰相反——要干的事情是定量，而我们自己的状态反倒是变量。假如约一个客户，她只有下午四点有时间，如果我一天中精力最差的就是下午四点，难道我就不去见客户了吗？除非工作不想干了。

所以说，时间管理的方法是有用的，单纯只是管理时间，是不够的。我们需要管理的是我们的精力。昨天的文章也说了，精力比时间重要，时间比金钱重要，没看的朋友可以去看一下。

精力的管理比时间的管理要复杂得多，因为有很多因素和它有关系。

首先是能源。我们人体想要高效工作，就要有燃料，饿着肚子干活，效率终究是不高的。我们要对自己每天用到的燃料有所了解，才能善加利用。

我们人体有两种物质可以作为能量来源，葡萄糖和甲酮，也只有这两种物质能够穿过血脑屏障，为大脑供能。甲酮的燃烧效率是葡萄糖的二分之一，所以身体钟爱葡萄糖。甲酮大家比较陌生，其实就是我们脂肪分解以后产生的，对于要减肥的人来说，要适应甲酮供能。有了能源，才有了精力的基础。

所以，我们需要了解能源代谢的特点，了解食物，知道怎么去补充能量更好。

还有情绪。情绪不稳定的时候，或消沉、或暴躁、或伤心，都不会有多高的工作效率。有些情绪波动是完全没有必要的，但就是控制不住，就是通常大家理解的情商低。

情商低其实是个伪命题，好像我控制不住情绪，是因为我本来就是这样。这只是你自己控制情绪的能力比较差，怎么控制情绪，是可以通过练习不断提高的，因为它和我们大脑前额叶相关。

压力也是降低精力的一大杀手，压力足够大又会导致抑郁症。怎么化解压力？怎么预防抑郁症？这些又是心理学的范畴。

除了营养、情绪和压力，提高精力的另外重要的方法还有睡眠和运动。

我自己曾经历过两个月的失眠，晚上就是睡不着，白天也睡不着，而且越来越严重，最后一点睡意没有，整个人昏昏沉沉。我当时都有抑郁症的倾向了，还好我自己知道，我也有自己调整的方法。在没有任何药物和心理学治疗的情况下（也吃过药，确实没管用），我通过自己的调整，半个月就把失眠治好了，然后又开始工作，马上就投入了紧张的职场竞争，半年后还升职了。

运动也是一样。昨天看到新闻的报道，近年来马拉松盛行，已经成为一种时尚，好像谁不跑马拉松，谁就是老土。但是因为跑马拉松，最后把半月板磨掉，或是肌腱炎太严重只能坐轮椅的人“时尚人士”越来越多。

我们中国的运动人口越来越多，这本来是好事，可是错误的运动越来越多，却造成了很多的悲剧。运动时，我们大脑皮层会分泌内啡肽，让人产生兴奋感，对于提升我们的精力是重要一环，而且运动也是防止抑郁症非常重要的手段。

我们的精力与营养、情绪、压力管理、睡眠、运动都有很大的关系，还有最重要的一点，就是我们的认知水平，也可以说是元认知能力，或是思维方式，或是价值观。

有知识、有行动，最核心的还是价值观，所以我一直说，有价值观的活力人生。仅仅管理一下时间，是远远不够的，我们需要管理的，是我们的人生。

后续的文章中，我会接着聊一聊和精力管理相关的各个方面，欢迎继续关注！欢迎订阅！