【6Q学习修打卡*宝山打卡第1天】2022年3月2日
[爱心]分享者：周虹Mary
[爱心]同桌：王燕君
一、进得去
（一）行为（事件）：
2022年3月1日21：40，我在专注地安排3月份20场沙龙的具体时间排期，其中2场线下，18场线上。我需要生成腾讯会议18个二维码，做20张海报，工作量很大，很细致，一不小心就会出错，并且内心很想在这个晚上完成。又觉得完不成……
此时，我先生很舒服的躺在按摩沙发上，和我谈论事情，期间打断了我的思路3次。然后在第三次的时候，我不耐烦地说：“我在安排20场沙龙的排期。现在比较乱，等一下再说。”
然后他有点小生气地从按摩沙发上起来，郁闷地说：“好吧，我先去睡觉了。”
（二）感受：
着急、烦躁、郁闷、反感
（三）观点：
1.着急：想尽快完成沙龙排期和海报制作，工作量很大，时间很有挑战。
2.烦躁：在我旁边不停地向我发问，需要我思考，从而三次打断思路，要重新再看排期时间，对照是否正确。
3.郁闷：在先生和我说话期间，电脑操作失误了2次，要重新再来，心里很郁闷。
4、反感：你看到我在忙，还不停的问问题，说话，心里很反感这样的行为。
（四）期待：
1.我期待自己可以很明确、平和地告诉先生，此刻我在忙什么，心情是怎么样的。
2.期待女儿可以自己不需要提醒，按时睡觉。
3.期待先生可以看到我在专注地忙，把女儿引导去睡觉。
（五）渴望：
被尊重、被看见、被理解
（六）生命力与能量打分：3分，我是一个不被尊重、不被看见的人。
（以下三步不作硬性要求）
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二、出得来
（一）反思与觉察：
1、觉察自己容易在事情多的时候产生着急、烦躁、脾气大、郁闷的情绪，并且没有及时和对方一致性表达和沟通。
2、在小时候爷爷奶奶家，经常被家人说我如何如何像我妈一个德行的恶语，内心的很多委屈、愤怒、无奈、郁闷、伤心、失落、无助的情绪总是憋着，压抑着自己不表现出来。然后就习惯用一种漠视和不沟通的方式来对抗。导致自己经常遇到压力，就会进入这种思维模式。很难释放过往成长经历中的痛苦。
3、自从学过6Q的二阶课挖自己内在的宝山后，我才发现这是小时候那些年的“内心折磨”，留下的伤痛，这个伤痛已经深深进入到我的思维模式中，形成思维惯性。
4、我要不断觉察自己内在的，被压抑很久的情绪，觉察自己的思维惯性。
5、我要原谅小时候的给我反复多次“心理伤害”的“家人们”。接纳和理解他们的复杂而矛盾的内心，用慈悲心看他们所做的事情。
6、我学过6Q的二阶宝山课了，我要用一致性表达告诉对方我的感受，把有效且真诚地沟通做到最好。不伤害自己，不伤害对方、不伤害周围人的和谐方式，面对和解决一切自己内在的情绪。用顾及三方你我情境的思维，积极乐观的面对一切人、事、物。
（二）决定与行动承诺：
1、如果下次再发生类似时事件，对于我和先生间有了很好的沟通机会，感谢这样的机会。
2、我今天会与先生一致性表达我的感受、观点、期待和渴望，同样也和女儿一致性表达。
3、以后遇到类似的事情，我会怀着好奇心和慈悲心与之沟通，深度了解对方的心理、难言之隐或是需求。同时也表达出自己的观点、期待和渴望。
三、转到位
[玫瑰]举一反三类似行为模式：
1、当我感到伤心、委屈、郁闷、生气的时候，看到它，接纳它，感谢它用这些情绪来告诉我，我希望被尊重、被关爱。
2、我要把过往和现在分开，我现在是优秀且精进的人，我值得被尊重、被关爱。
四、新成长
[玫瑰]生命力与能量打分：9分
我是6Q和谐的周虹Mary，我是一位充满爱与感恩，精益求精，善良谦和，热爱学习、热爱生活、热爱工作，热爱生命，乐于奉献，积极向上，活于当下，受大家喜爱，有强大影响力的人。
