通过孙玲案例分析豺狗和长颈鹿的四种选择。发现用心体会他人的感受和需要，以及了解自身的感受和需要，非常的难以达到。我们很容易忽略自身的需要和感受。不能够清晰的认识自己。作为爱之树最重要的一环，自我连接尤为重要。
此次线下课程，最让我记忆深刻的是关于需要的空性和普世性。我们产生感受的原因并不来自于他人，我们的需要也同样不是来自具体的他人，我们要为自己的需要负责。所有的行为都是为了满足某种需要。
练习用我感受到……（感受词汇表）我需要……（需要词汇表）去感受和梳理情绪，让自己觉察自己的状态，清晰自己。不带责备和自我责备的去感受爱，让心敞开，接纳自己，接纳身边的人和事。
