魏洪谦自由书写
灵感和创意来源于空虚的状态。感觉空虚会让人难受，空虚其实正是召唤创意与灵感的状态。空虚是一种负面的情绪体验，原因是我们一直都习惯于回避和压抑的自己内心感受，导致负面情绪一直没有被自己看到。
只有在放空，把注意力转向自己的时候，之前压抑的负面情绪就冒出来的。其实被压抑的不光是负面情绪，还有创意，灵感，创造力。所以首先要习惯与面对自己，独处，和自己在一起。其次，慢慢的把之前压抑的负面情绪都摆出来，好好斟酌，查看，轻轻放下。剩下的就是纯粹的创意与灵感了。当然，以后的日子里还会有各种负面的情绪生发，开心兴奋的情绪的滋长，也轻轻拿起来，轻轻放下，然后就释放了创造力。这就是独处的真相。
写作是有内在驱动力的。我们天生就喜欢表达自己，因为表达是证明自己存在的操作，可以体现我们的存在感，体现我的自由意志。我们可能改变不了世界，外界的事物发展，别人的言行举止，都改变不了，干预有限，无法影响。
同时我们改变自己其实也很难。因为我们的行为习惯根植于潜意识。潜意识是那么的强大，难以轻易的扭转。所以我们控制不了外界，也控制不了自己，这是多么失控的局面。这是一种几乎完全失去掌控的局面。这就是真相。然而控制感和掌控感，是我们安全感的基础，我们内心的自信与安宁就是建立在掌控感上面。一旦我们面对自己，就会发现这种近乎完全失控的真相。冥想的时候，我就连把注意力投注在自己的呼吸上，都很困难，一呼一吸之间想法就把握带跑无数次。这是多么令人崩溃的事实啊。
但是我们有一个事情是可以确定的。就是保持观察与记录，用自由书写观察自己的内心，观察外界的各种干扰与引诱，各种信息的刺激随时都可能带走我们的注意力。我们内心习惯于逃离自己的冲动与害怕情绪，也随时可以把我们自己带跑，远远的离开观察自己的局面，导致自由书写的中断。
自由书写是一种实实在在的行动，有持续感，需要主观的努力维持，有工作成果。自由书写记录下的文字，哪怕是不完整的只言片语，也是我们主观努力的证明。从这个角度讲，自由书写就是自由意志的体现和证明。我们可以通过自由书写重新找回控制感和安全感。在当下的自由书写当中，我拥有观察和记录自己想法与感受的自由，也有随时中断，被内外的各种刺激与冲动带跑的自由。刚开始可能被直接带跑的时候更多些，随着自由书写的越来越固定的习惯，我会慢慢的获得更多的自由度。如果有内心的冲动与想法，或者外界的声响要把我的注意力带跑，我可以轻轻的看他一眼，说一句，待会再说。这样我就继续保持和自己在一起，用空的状态召唤潜意识当中的情绪或者创意，继续记录自己的想法和身体感觉。
这就是自由书写的意义所在，用行动证明自由意志的存在，找回自己的掌控感与安全感。
写作彰显自由意志