今天是我第15次室外跑，大概是时间比较早的缘故，竟然收到26个赞。还有朋友问我你是如何做到自律的？你是如何坚持下来的？
确定不太高的目标
很多人以为，我跑步的目的是减肥。其实不然，我的跑步目的是改善睡眠。曾经有过一段时间不太刻苦的锻炼，肥是一点没减下来。于是这次的锻炼仅为了改善睡眠。
我未锻炼前，难入睡，半夜起夜后又不容易再入睡。夏天更难熬，天亮得早，就醒得早，整个白天都浑浑噩噩的。一过中午，碰都不敢碰奶茶或者咖啡。锻炼后，整个人到了晚上就沉下来，和孩子们差不多时间入睡，睡眠质量有了大幅度提高。即便半夜会醒一次，也很快就再入睡了。所以，跑步对于我最大的益处就是改善睡眠，能减肥当然是好的，但不苛求。这样也不会因减不掉重量而半途放弃了。
奔走相告，让朋友圈监督
没有入朋友的打卡群，是对自己比较有信心，也省去了入群打卡的繁琐。每次发送于朋友圈，并不是为了炫耀，而是为了得到正面的鼓励和督促。一开始，有朋友会相约一起跑，我告诉他们我每周1/3/5都会跑，你来或不来，我都会跑。这个约定是和朋友的，也是对自己的承诺。
起初的努力成了现在的习惯
选择晨跑主要因为晚上陪俩娃没时间夜跑，只能挤自己的时间，于是把跑步时间定在早上，跑完步回家俩妞还在那里呼呼大睡。头两周闹钟5点40响起来，起床是需要勇气的。渐渐地，生物钟就像上了发条一样，到点就自然醒了。现在，跑步成了一种习惯，就像上班路上听VOA读熊猫学院一样，深入骨髓。
跑步，身体和心灵一起提升
现在电子设备很发达，短短30分钟跑一点也不无聊。罗胖的语速很适合我的跑步节奏，因此“得到”里的罗胖专辑是我晨跑的好伙伴。个人的运动大数据悦跑圈都会记录。30分钟沉浸式的学习，专注与思考，让人乐不思蜀。
15次，累计7小时，52公里，身体的改善已经能切身感受到，公开这封给自己的情书，也是为了督促自己跑得更远一些。
2017.07.19
