朋友小王向我倾诉最近经历的一件事，有所触动，聊聊感想。
小王因为身体原因，要去医院做两次检查。
一次在两个月前。她原先能想到最疼的检查，也不过是抽血的那一扎。没想到抽血只是这次检查的一部分，还有另一项会引起不适的操作等着她，她没做好准备，疼的叫出声。
做检查的大夫脾气不好，听她这一叫，直接拉黑了脸，说她这么点疼都受不了……
突然来的疼已经让她不舒服，被大夫说了一顿，难受加重。
接下来的两个月里，她一直害怕第二次检查的到来，也试了各种安慰办法。
她告诉自己，疼也就是那几秒的事，检查完立刻就不疼了。
这种生理性的痛就一会儿，而且不会有任何后续影响。
这和抽血扎一针没有本质区别，只不过抽血见得较多，这类检查见得少而已，况且都经历过一次，还怕什么？
……
各种自我安慰，然而依然担心，内心抗拒。检查的前一晚，她还失眠了。
她说，当时想，这事不存在就好了。
我说，从第一次检查发生后，要是接受这件事实就好了，害怕有用吗？
虽内心是拒绝的，该做的检查还是得做。
第二次检查还是来了，检查当天，从起床开始，奇怪的是，坐起来的刹那，她发现这件事也没什么。照常做好出发前的各种准备，到医院后挂号、缴费，进诊室之前，她顿了顿，想，已经到这一步，忍一忍，很快就会过去。
检查过程中，她提醒自己放松，深呼吸，检查结束的很快，比预想的快多了，和第一次检查一样疼了几秒钟，然后，就像什么也没发生过。
她想到之前为这次检查所浪费的时间、注意力和情绪，真没必要。
的确如此，害怕有用吗？稻盛和夫说过，年轻人总有很多无谓的情绪，情绪是最没用的东西。
另外，做事的过程会减少害怕的感觉。事情一旦开始做，害怕就少了。
人无法同时拥有两种感觉，高兴的时候不能同时伤心，微笑的时候不能大哭。
同样，人也不能同时想两件事。做一件事时，注意力专注到正在做的事情当中，为另一件事害怕的情绪就会减少。即便做的是一些日常琐事，也能稍从那件事的烦恼中解脱出来，减少那件事在心中的份量。
怎么避免同类害怕、担心和纠结？
1. 接受事实，不抗拒。
2. 转移注意力。
3. 深呼吸。
别怕，怕也没用。
