你是否曾在周而复始的工作感到绝望过？突然有一天，你发现了1万小时定律，就像哥伦布发现了新大陆一般惊喜，以为坚定一个目标，同时按照书中的方法坚持到底，就将成为行业的领头人。可是，在这个过程中，你渐渐地发现，坚持下去真的很难，遇到枯燥难懂的地方，不知道该向谁求助？不知道坚持了5000小时与500小时到底有何不同？是进步了？是方向错了？还是依然停滞不前？

美国作家安德斯·艾利克森与罗伯特·普尔所著的《刻意练习：如何从新手到大师》中提到：我们的大脑拥有和莫扎特这样的“天才”相同的适应能力，“天才”只是更多地利用了这种适应能力。认知复杂性高与认知复杂性低的学习活动的差异在很大程度上表现为隐性知识的多少比重。

同样的一本30块钱的书，为何有的人看了与没看没啥两样，有的人看了之后学会了写作，而有的人却能提炼出价值3万块的知识体系。原来关键在于隐性知识的提取。阿何老师也在《60天引爆你的学习力》中提到过对于认知获取，分为两类：明知识和隐知识。明知识是指最核心重要的，白纸黑字写明的。隐知识是指未写明的，但又是体系中的。如何获得隐知识？有三种方法：1.请教前辈达人。2.查询百科全书。3.多次实际操作。

美国作家安德斯·艾利克森与罗伯特·普尔所著的《刻意练习：如何从新手到大师》中提到：一旦某个人的表现达到了“可接受”的水平，并且可以做到自动化，那么再多的“练习”几年，也不会有什么进步，而且还会缓慢退化。有目的的练习则更加有效。

就像我此时此刻做菜的水平，与五年前没有多大的差别。首先，我每天只是重复这个动作，没有为切菜或烹饪等做任何的刻意练习，最后在出炉的时候，只能说勉强吃得下，别说色香味俱全那些事了。

刻意练习的原理便是大脑的适应能力与心理表征。

伦敦的路况连GPS都无法使用，而出租车司机却能游刃有余。这是为何？原来在伦敦，要想当一名获得许可的出租车司机，必须通过一系列测试，这些测试一直被人们认为是世界上最难的测试。为了获得许可，成为一名“全伦敦”的出租车司机，你得对以查令十字街为圆心的约9.6千米的半径范围内的区域有全面的了解。你得知道：所有的街道，房产，公园和开放区域，政府机构和部门，金融和商业中心，外交机构，市中心，登记办事处，医院，宗教场所，体育场馆和休闲中心，机场，车站，酒店，俱乐部，剧院，电影院，博物馆，艺术会展中心，学校，学院和大学，警察局和总部建筑，民事、刑事和验尸官法庭，监狱，以及游客感兴趣的其他地点。事实上，出租车乘客可能到达的任何地点，都得掌握。

大脑为了适应这种环境的变化，以各种不同方式在不断变化，不断开发，最终达成目标。而通过这样有目的的练习，出租车司机早已把伦敦的路况和大小建筑印在脑中，形成了一张活地图。

美国作家安德斯·艾利克森与罗伯特·普尔所著的《刻意练习：如何从新手到大师》中提到：心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体，某个观点，某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。对于所有的心理表征，有一点是相同的，尽管短时间记忆存在局限，但它们使得人们可以迅速处理大量信息。技能与心理表征之间的关系，是一个良性循环：你的技能越娴熟，创建的心理就越好，而心理表征就越能有效地练习以磨练技能。

刻意练习的特点是什么？

有目的的练习的四个特点：1.有目的的练习具有定义明确的特定目标；2.有目的的练习是专注的；3.有目的的练习包含反馈；有目的练习需要走出舒适区。

刻意练习怎么做？

美国作家安德斯·艾利克森与罗伯特·普尔所著的《刻意练习：如何从新手到大师》中提到：刻意练习与其他类型的有目的的练习在两个重要的方面上存在差别。首先，它需要一个已经得到合理发展的行业或领域。其次，需要一位能够布置作业的导师。

原来，在多年前，我就接受过这样的训练了。那是在高中时期，我的化学老师，无论是讲课、点评或布置作业时，都与其他老师显得格格不入。她从来不会按照书本的顺序讲解，总是把每次作业中我们错得频率最高的，拿出来最先讲解。而后布置作业时，也刻意让练习这些知识的不足之处。